5 правил правильного харчування, яких дотримується Аніта Луценко
Якщо ти чекала знаку, щоб почати здорове життя з нового року, то ось він.
Аніта Луценко / Джерело: instagram
Фітнес-тренерка та експертка з правильного харчування Аніта Луценко у своєму Instagram поділилась власними принципами, яких дотримується, щоб їжа приносила лише користь.
Принципи правильного харчування від Аніти Луценко
- Намагайся за день з'їдати не більше 2 фруктів або двох жмень ягід
- Не бійся вуглеводів, а бійся того, чим ти їх заправляєш.
- На половині твоєї тарілки завжди мають бути овочі або супи.
- В раціоні має бути достатня кількість білка. Адже це краса нашого волосся, колаген, пружність шкіри, а також імунітет.
- Жиру не потрібно їсти занадто багато, але часто саме це трапляється через соняшникову олію.
Також фітнес-гуру нагадала, що, якщо в тебе зайва вага, то не варто себе обманювати – ти однозначно їси забагато. Якщо ж тобі постійно холодно, недостатньо сил і вага недостатня, то варто подумати, як збагатити раціон і отримувати потрібну кількість поживних речовин.
Раніше ми писали, як зробити раціон збалансованим бюджетно.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.