5 продуктов, которые на самом деле вредят твоей фигуре, а ты считала их полезными

В погоне за здоровым питанием мы можем попасть в ловушку маркетологов, которые выдают неполезные продукты за элемент правильного питания. Этого можно избежать – стоит быть немного более осведомленной и интересоваться темой. Более того: не стоит полностью избегать перекусов такими продуктами, ведь разделение снеков на "хорошие" и "плохие" может повредить поддержанию здоровых отношений с едой.

Рисовые хлебцы

Рисовые хлебцы часто продают как "здоровую" универсальную закуску, которую можно украсить любой начинкой на ваш выбор. Однако они не совсем то, чем кажутся, ведь содержат много рафинированных углеводов, которые могут вызвать быстрый скачок уровня сахара в крови и привести к энергетическому коллапсу.

Они также часто имеют низкое содержание клетчатки и белка, а это означает, что они не дают ощущение сытости надолго, и вы рискуете захотеть перекусить еще. Некоторые сорта также могут содержать добавленный сахар или соль.

Ароматизированный йогурт

Хотя ароматизированные йогурты могут показаться хорошим вариантом для перекуса между основными приемами пищи, их часто упаковывают с добавлением сахара и искусственных ароматизаторов. Существуют доказательства того, что эти добавки могут повышать калорийность.

Кроме того, в отличие от греческого йогурта или других простых видов, они могут не содержать пробиотиков, которые, как показывают исследования, являются ключевыми для здоровья кишечника. Кроме того, некоторые сорта могут иметь более низкое содержание белка, из-за чего вы теряете пользу для укрепления мышц и ощущения сытости.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики часто рекламируют как питательный перекус благодаря высокому содержанию ключевых макроэлементов. Однако одним из основных недостатков является тот факт, что магазинные батончики, как правило, имеют высокую степень обработки - часто содержат добавленный сахар, искусственные подсластители и нездоровые жиры.

Кроме того, некоторые протеиновые батончики могут иметь высокий уровень углеводов, что может вызвать скачки уровня сахара в крови - особенно если они не сбалансированы с достаточным количеством клетчатки и белка. Это может привести к тому, что они не будут такими же сытными, как некоторые другие цельнозерновые закуски.

Соленые орешки

Орехи часто представляют как здоровую закуску - до тех пор, пока они не соленые. Это связано с тем, что чрезмерное потребление натрия может привести к повышению кровяного давления, что является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Кроме того, хотя орехи сами по себе питательны и богаты полезными жирами, белки и клетчатку, добавлена соль в некоторых видах может привести к чрезмерному потреблению. Выбирая несоленые или слабосоленые орехи, вы сможете наслаждаться их полезными свойствами без вреда для здоровья, связанной с чрезмерным потреблением натрия.

Овощные чипсы

Не обманывайте себя мыслью, что овощные чипсы настолько полезны, как кажется на первый взгляд. Их часто жарят или выпекают на вредных для здоровья маслах, что может увеличить их калорийность и содержание жиров. Это означает, что, несмотря на то, что они изготовлены из овощей, их слишком частое потребление может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний.

Кроме того, овощные чипсы могут содержать соль для усиления вкуса, что приводит к увеличению потребления натрия, а это может способствовать повышению кровяного давления и другим проблемам со здоровьем. В них также, как правило, не хватает клетчатки и питательных веществ, которые содержатся в свежих овощах, поэтому важно потреблять достаточное количество настоящих овощей.

Тебе также будет интересно узнать о правильном питании во время войны.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.