веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
Сложно и непривычно: Виктор Павлик рассказал, каково это - стать отцом в 55
13 августа, 10:00
Елена Войченко призналась, почему до сих пор не может прийти к согласию с Остапчуком
05 августа, 18:33
НА СЛАБО: испорченный пресс Виталия Козловского, Борат по-киевски, полный расколбас
02 августа, 18:33
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
close

5 простых утренних привычек, которые помогут быстро похудеть

Красота/Здоровье
23.10.2020, 08:03 527
переглянути галерею
как быстро похудеть

Как день начнешь, так его и проведешь. Поэтому просыпаться нужно с хорошими мыслями и провести утро только на позитиве, чтобы день был продуктивным. Кстати, наши утренние привычки помогают не только оставаться в хорошем настроении, но и похудеть. Да-да! Какие именно привычки - читай дальше.

Ужин с высоким содержанием белка

Ужин имеет большое влияние на наше самочувствие на следующий день. Если ты съешь, например, блюдо с высоким содержанием белка, то утром не будешь чувствовать голода и выберешь здоровый завтрак. А вот углеводная трапеза, наоборот, дает чувство голода и поиска утешения в простых углеводах, ведущих к прыжкам инсулина и очередному калорийному приему пищи. Кроме того, белок влияет на метаболизм в ночное время, поэтому даже во сне мы худеем.

Свет

Дневной свет активизирует обмен веществ, и мы автоматически сбрасываем больше лишних кг. Поэтому позаботься, чтобы в спальне было больше света.

Застелить кровать

Это, скорее, психологический трюк. Иногда бывает лень это делать, особенно, когда хочется поваляться еще хотя бы 5 минут перед работой. Однако такая привычка тренирует силу воли, а значит, у тебя все под контролем, даже правильное здоровое питание.

Завтрак

Сбалансированный завтрак - не только хорошее начало дня, но и первый шаг к похудению. Если утром ты получаешь все важные питательные вещества, то меньше съешь калорий в течение дня. Кстати, идеальный завтрак - это смесь сложных углеводов и белков.

Регулярное взвешивание

Эта привычка помогает контролировать вес и понимать, что сегодня лучше включить, а что исключить из меню. Взешиваться нужно утром натощак.

Смотрите также: Развлечения каждый день. Подписывайся на Люкс Ботик в Viber

Источник: elle