веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
"До 10 років була м'якою": Анастасія Приходько розповіла, чому має "сталевий" характер
08 липня, 19:00
Раміна Есхакзай зізналася, що готова стати мамою, але при цьому не народжувати
02 липня, 09:02
Юна співачка Uliana Royce відповіла, яка у неї сексуальна орієнтація
24 червня, 19:30
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
close

5 простих ранкових звичок, які допоможуть швидко схуднути

Краса/Здоров'я
23.10.2020, 08:03 2138
переглянути галерею
як швидко схуднути

Як день розпочнеш, так його і проведеш. Тому прокидатися потрібно з гарними думками і провести ранок  лише на позитиві, аби день був продуктивним. До речі, наші ранкові звички допомогають не тільки залишатися в хорошому настрої, але й схуднути. Так-так! Які саме звички - читай далі.

Вечеря з високим вмістом білка

Вечеря має великий вплив на наше самопочуття наступного дня. Якщо ти з'їси, наприклад, страву з високим вмістом білка, то зранку не відчуватимеш голоду й обереш здоровий сніданок. А от вуглеводна трапеза, навпаки, дає відчуття голоду й пошуку розради в простих вуглеводах, що ведуть до стрибків інсуліну й чергового калорійного прийому їжі. Крім того, білок впливає на метаболізм у нічний час, тому навіть уві сні ми худнемо.

Світло

Денне світло активізує обмін речовин, і ми автоматично скидаємо більше зайвих кг. Тому подбай, аби в спальні було більше світла.

Застелити ліжко

Це, скоріше, психологічний трюк. Інколи буває ліньки це робити, особливо, коли хочеться поніжитися ще хоча б 5 хвилин перед роботою. Однак така звичка тренує силу волі, а значить, у тебе все під контролем, навіть правильне здорове харчування.

Сніданок

Збалансований сніданок - не тільки гарний початок дня, але й перший крок до схуднення. Якщо зранку ти отримуєш усі важливі поживні речовини, то менше з'їси калорій протягом дня. До речі, ідеальний сніданок - це суміш складних вуглеводів і білків.

Регулярне зважування

Ця звичка допомогає контролювати вагу й розуміти, що сьогодні краще включити, а що виключити з меню. Зважуватися потрібно зранку натщесерце.

Дивіться також: Розваги щодня. Підписуйся на Люкс Ботик у Viber

Джерело: elle


Надіслати відгук