5 способов мгновенно перезагрузить мозг и получить порцию бодрости
Эти простые советы помогут тебе продержаться до конца рабочей недели.
Всем нам периодически нужно перезагружать мозг и получать порцию энергии, чтобы протянуть до выходных. Для этого тебе не нужно отказываться от любимой еды или привычек. Просто знай, что эти простые упражнения дадут тебе дополнительную порцию бодрости.
Принимай прохладный душ
Это поможет тебе быстро улучшить настроение, ускорить метаболизм, улучшить иммунную функцию. Когда ты находишься в холодной воде, твой мозг слишком занят тем, чтобы снять неприятные ощущения, поэтому тревога или стресс улетучиваются мгновенно. Можешь начать с контрастного душа.
Получай порцию света
После пробуждения это гарантия того, что твой сон ночью будет качественным. Врачи рекомендуют каждое утро проводить на открытом воздухе от 2 до 10 минут. Свет запускает таймер для начала выработки мелатонина, который помогает нашему телу лучше понять, когда пора расслабиться и отдохнуть.
Ешь здоровый завтрак
Здоровый сбалансированный завтрак может быть простым способом поднять настроение и получить порцию бодрости. Избегай богатых углеводами и сладких продуктов, таких как хлопья и тосты, а съешь богатую белком пищу, которая не приведет к резкому повышению уровня сахара в крови. Это может быть овощной омлет или кефир с орехами, семечками и ягодами.
Замени кофе полезным напитком
Чтобы чувствовать себя бодрой целый день и не засыпать уже в 16:00, сделай себе такой тоник: смешай 1,5 литра воды с соком одного лимона и щепоткой кайенского перца. Последний ингредиент является стимулятором кровообращения, угнетателем аппетита, оказывает противовоспалительное действие. Такой напиток поможет тебе оставаться бодрой, сосредоточенной и ясной во второй половине дня.
Поставь ноги на стену
Это может показаться странным, но лежа на спине, приподняв ноги на стену, ты почувствуешь прилив энергии. Это один из самых простых и эффективных способов стимулировать лимфатическую систему. Это также может помочь снизить артериальное давление и стресс перед сном.
Недавно Люкс рассказывал о том, как управлять своим гневом, когда начинаешь закипать и все падает с рук.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.