Как управлять гневом, когда закипаешь и все падает с рук

Гнев – это естественная реакция, и эту энергию можно превращать в силы для преодоления трудностей. Когда что-то не удается, когда чувствуешь, что закипаешь, не игнорируй свои чувства. Выясни, что именно тебя раздражает, подыши, дай себе время успокоиться и найди в сложившейся ситуации мотивацию.

Но что делать, если гнев вспыхивает вмиг и хочется крушить все вокруг? Вот лайфхак, который может показаться забавным, но обязательно сработает: сходи умыться, почисти зубы. За это время гнев отступит, и ты сможешь переключиться на действие.

Или, когда все рушится с рук и чувствуешь, что закипаешь, просто скажи себе:

• Сколько можно? Как ни одно, так другое! (вдох-выдох) Ок, я справлюсь.
• У меня ничего не выходит! (вдох-выдох) Обязательно справлюсь, если попробую еще.
• У меня все косо! (вдох-выдох) Я могу ошибаться, но так я учусь.
• Я никогда не смогу, как они! (вдох-выдох) Чему я могу научиться у них?
• Все из-за этого козла! (вдох-выдох) Пожалуй, у него плохой день.
Реклама
• День – дерьмо! (вдох-выдох) Такие дни случаются, но они проходят.

Кстати, вот 10 вещей, которые обязательно должны быть в твоем автомобиле во время снегопада.