5 способов научить свой ум меньше стрессовать
Не можешь расслабиться и остановить внутренний негативный диалог? Стань хозяйкой своего ума и навсегда измени свое отношение к стрессу.
Все зависит от нашего мышления / Источник: pexels.com
Правильное мышление поможет справиться со стрессом. Главное — это иметь желание работать над собой.
Секреты японских долгожителей: вот почему жители Окинавы живут по 100 летСмотрите также
Переучить свой разум непросто, но, к счастью, возможно. Вот 5 простых советов от лайф-коуча Жаклин Херст, которые научат тебя управлять стрессом и возвращать себе покой даже в хаосе жизни.
1. Взгляни на общую картину
Если прямо сейчас ты находишься в эпицентре стресса, то никакой речи не может быть о покое. Однако первый шаг, который ты должна сделать, это отойти назад и взглянуть на ситуацию критически. То, что тебе сейчас кажется катастрофой, будет ли тебя беспокоить через 10 лет? В 90% ответ — нет.
2. Перестань себя критиковать
Если бы мы записывали наши внутренние монологи и включали их в конце каждого дня, скорее всего, мы были бы в шоке. Часто наши злейшие критики — это мы сами. Жаклин уверена, что многие возлагают на себя заоблачные ожидания. Поэтому ее совет — представить, что ты общаешься с подругой, и говорить себе в критической ситуации то же, что ты говорила бы ей.
Стресс может стать толчком к изменениям / Фото pexels.com
3. Воспринимай стресс как стимул
Хотя стресс сам по себе, вероятно, не принесет никакой пользы твоему телу или разуму, он может подтолкнуть тебя к переменам. Стресс — это сигнал о том, что ты либо выбираешь продолжать жить так, как живешь, и получать те же результаты, либо что-то меняешь.
4. Работай над мышлением
Ты контролируешь ситуацию больше, чем думаешь. Важно понимать: наши мысли создают наши чувства, поэтому если мы испытываем то, что не хотим испытывать, например, стресс, нам следует начать думать о вещах по-другому. Если ты находишься в стрессе — записывай свои мысли. Это поможет снизить давление и рационализировать ситуацию.
5. Ищи доказательства обратного
Брось вызов своему разуму, чтобы взглянуть на ситуацию по-новому и избавиться от разрушительных привычек. Поначалу это будет непросто, но точно так, как мускулы развиваются при правильных упражнениях, развивается и наш разум. К примеру, если ты думаешь, что не можешь сделать задачу, это заставляет тебя стрессовать. Ищи доказательства, чтобы убедиться в противоположном, и у тебя появится мотивация.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.