веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

9 способов позаботиться о своем эмоциональном состоянии

Life
01.12.2021, 17:43 146
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/12/61a7690b7c392748323791.jpg - фото 1
Как восстановить душевное спокойствие | Unsplash

В праздничный период особенно важно уделить время своему внутреннему состоянию, ведь новогодняя суета, итоги года и т.п. сильно влияют на наше самочувствие.

Если тебя забросило в состояние напряжения и тревоги или тебе просто необходима "перезагрузка", то имеем 9 советов, которые помогут восстановить душевную гармонию.

Смотрите также: Психологи рассказали, как мы воспринимаем свою внешность

Для начала необходимо позаботиться о том, чтобы ресурсы твоего организма успевали восстанавливаться. Для этого необходим полноценный сон. Ученые давно доказали, что недостаточное количество сна негативно влияет на настроение человека, а в долгосрочной перспективе может вызвать депрессию.

via GIPHY

Также не стоит забывать о физической активности. А чтобы тебе было еще лучше и удобнее – выбирай виды спорта или активные развлечения, которые улучшают настроение. Помни, что спорт повышает уровень серотонина (гормон удовольствия).

Третий способ проявить заботу к самому себе – уменьшить количество потребления алкоголя. Добавь в рацион больше витаминов. Особое внимание обрати на цитрусовые.

9 способов улучшить свое эмоциональное состояние:

  • Полноценный сон;
  • Спорт;
  • Отказ от алкоголя;
  • Делай то, что доставляет радость (медитация, рисование, театр);
  • Уменьши количество времени для залипания в соцсетях;
  • Удели время друзьям и родным;
  • Выражай эмоции через творчество;
  • Балансируй между рутинными делами и развлечениями;
  • Не требуй от себя "успешного успеха" и перестань сравнивать себя с другими.

Смотрите также: Ученые доказали пользу мемов для психики