В праздничный период особенно важно уделить время своему внутреннему состоянию, ведь новогодняя суета, итоги года и т.п. сильно влияют на наше самочувствие.
Если тебя забросило в состояние напряжения и тревоги или тебе просто необходима "перезагрузка", то имеем 9 советов, которые помогут восстановить душевную гармонию.
Смотрите также: Психологи рассказали, как мы воспринимаем свою внешность
Для начала необходимо позаботиться о том, чтобы ресурсы твоего организма успевали восстанавливаться. Для этого необходим полноценный сон. Ученые давно доказали, что недостаточное количество сна негативно влияет на настроение человека, а в долгосрочной перспективе может вызвать депрессию.
Также не стоит забывать о физической активности. А чтобы тебе было еще лучше и удобнее – выбирай виды спорта или активные развлечения, которые улучшают настроение. Помни, что спорт повышает уровень серотонина (гормон удовольствия).
Третий способ проявить заботу к самому себе – уменьшить количество потребления алкоголя. Добавь в рацион больше витаминов. Особое внимание обрати на цитрусовые.
9 способов улучшить свое эмоциональное состояние:
Смотрите также: Ученые доказали пользу мемов для психики
