9 способов позаботиться о своем эмоциональном состоянии
В праздничный период особенно важно уделить время своему внутреннему состоянию, ведь новогодняя суета, итоги года и т.п. сильно влияют на наше самочувствие.
Как восстановить душевное спокойствие / Источник: Unsplash
Если тебя забросило в состояние напряжения и тревоги или тебе просто необходима "перезагрузка", то имеем 9 советов, которые помогут восстановить душевную гармонию.
Психологи рассказали, как мы воспринимаем свою внешностьСмотрите также
Для начала необходимо позаботиться о том, чтобы ресурсы твоего организма успевали восстанавливаться. Для этого необходим полноценный сон. Ученые давно доказали, что недостаточное количество сна негативно влияет на настроение человека, а в долгосрочной перспективе может вызвать депрессию.
Также не стоит забывать о физической активности. А чтобы тебе было еще лучше и удобнее – выбирай виды спорта или активные развлечения, которые улучшают настроение. Помни, что спорт повышает уровень серотонина (гормон удовольствия).
Третий способ проявить заботу к самому себе – уменьшить количество потребления алкоголя. Добавь в рацион больше витаминов. Особое внимание обрати на цитрусовые.
9 способов улучшить свое эмоциональное состояние:
- Полноценный сон;
- Спорт;
- Отказ от алкоголя;
- Делай то, что доставляет радость (медитация, рисование, театр);
- Уменьши количество времени для залипания в соцсетях;
- Удели время друзьям и родным;
- Выражай эмоции через творчество;
- Балансируй между рутинными делами и развлечениями;
- Не требуй от себя "успешного успеха" и перестань сравнивать себя с другими.