9 способів потурбуватися про свій емоційний стан
У святковий період особливо важливо приділити час своєму внутрішньому стану, адже новорічна метушня, підсумки року і тому подібне сильно впливають на наше самопочуття.
Як відновити душевний спокій / Джерело: Unsplash
Якщо тебе закинуло в стан напруги і тривоги або тобі просто необхідне "перезавантаження", то маємо аж 9 порад, які допоможуть відновити душевну гармонію.
Психологи розповіли, як ми сприймаємо власну зовнішністьДивіться також
Для початку необхідно потурбуватися про те, аби ресурси твого організму встигали відновлюватися. Для цього необхідний повноцінний сон. Науковці давно довели, що недостатня кількість сну негативно впливає на настрій людини, а в довгостроковій перспективі може викликати депресію.
Також не варто забувати про фізичну активність. А щоб тобі було ще краще та зручніше – обирай ті види спорту або активні розваги, які покращують настрій. Пам’ятай, що спорт підвищує рівень серотоніну (гормон задоволення).
Третій спосіб проявити турботу до самого себе – зменшити кількість вживання алкоголю. Додай в раціон більше вітамінів. Особливу увагу зверни на цитрусові.
9 способів покращити свій емоційний стан:
- Повноцінний сон;
- Спорт;
- Відмова від алкоголю;
- Роби те, що приносить радість (медитація, малювання, театр);
- Зменши кількість часу для залипання в соцмережах;
- Приділи час друзям і рідним;
- Виражай емоції через творчість;
- Балансуй між рутинними справами та розвагами;
- Не вимагай від себе "успішного успіху" та припини порівнювати себе з іншими.