Анита Луценко назвала свой главный принцип в еде, чтобы не было срывов
Сама так делает.
Анита Луценко дала совет по питанию / Источник: anitasporty
Фитнес-тренер Анита Луценко уже называла полезные продукты, которые можно есть во время стресса, а теперь узнавай ее главный принцип в еде, который помогает избегать срывов.
Срывы в питании происходят по разным причинам и часто имеют как физиологическое (недостаток питательных веществ, колебания уровня сахара, гормональный дисбаланс), так и психологическую подоплеку (жесткие запреты, тяжелое эмоциональное состояние, переутомление).
Чтобы срывов было меньше, нужно сбалансировано питаться и избегать жестких запретов в еде, которые еще больше провоцируют желание съесть что-то вредное, но вкусненькое.
Для этого необходимо придерживаться гибкого подхода в питании. Именно так и делает Анита, которая советует этот способ другим. У нее есть правило 90 и 10 процентов, которым она руководствуется уже много лет.
На тарелке должно быть 90% полезных продуктов, а 10% остаются для того, чтобы "побаловать себя". На фото Луценко показала, как выглядит это правило в реальной жизни. На ее тарелке есть творог, киви, банан и совсем немного шоколадной пасты.
Этот принцип в питании помогает насытить организм и удовлетворить свое желание в сладеньком.
Если хочешь съесть что-то вкусное, но полезное, на Люкс є рецепт кокосово-миндального печенья без сахара.