Анита Луценко показала, что надо есть каждый день, чтобы оставаться стройной

Все эти диеты и новые типы питания сводят с ума и заставляют нервно поглядывать на холодильник. Но Анита Луценко, как всегда, доказывает, что правильное питание может быть простым.

Фитнес-тренер решила помочь разобраться в принципах нормального питания. Она опубликовала короткий ролик, в котором показала, сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя энергичной женщиной, а в зеркале видеть идеальную фигурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.