веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Анита Луценко показала, что надо есть каждый день, чтобы оставаться стройной

Красота/Здоровье
10.07.2019, 10:33 201
переглянути галерею
/uploads/media_news/2019/07/5d257e810ef81088382579.jpg - фото 1
Анита Луценко | instagram

И здоровой!

Все эти диеты и новые типы питания сводят с ума и заставляют нервно поглядывать на холодильник. Но Анита Луценко, как всегда, доказывает, что правильное питание может быть простым.

Смотрите также: Анита Луценко показала архивные фото, на которых она еще забавная малышка

Фитнес-тренер решила помочь разобраться в принципах нормального питания. Она опубликовала короткий ролик, в котором показала, сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя энергичной женщиной, а в зеркале видеть идеальную фигурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Смотрите также: Виктория Бекхэм показала идеальный завтрак, который точно не навредит фигуре​