веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
Евгений Синельников рассказал, почему не вышел выпуск "Орла и Решки" из Северной Кореи
17 мая, 18:34
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
close

Анита Луценко показала, что надо есть каждый день, чтобы оставаться стройной

Красота/Здоровье
10.07.2019, 10:33 175
переглянути галерею
Анита Луценко | instagram

И здоровой!

Все эти диеты и новые типы питания сводят с ума и заставляют нервно поглядывать на холодильник. Но Анита Луценко, как всегда, доказывает, что правильное питание может быть простым.

Смотрите также: Анита Луценко показала архивные фото, на которых она еще забавная малышка

Фитнес-тренер решила помочь разобраться в принципах нормального питания. Она опубликовала короткий ролик, в котором показала, сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя энергичной женщиной, а в зеркале видеть идеальную фигурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Смотрите также: Виктория Бекхэм показала идеальный завтрак, который точно не навредит фигуре​


Надіслати відгук