веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
С кем из политиков ребята из группы «Агонь» зачитали репчик
08 июля, 19:17
Почему ALEKSEEV получал всего 100 $ за выступление
26 июня, 11:47
MARUV рассказала о стоимости кокошника Поляковой
06 июня, 12:17
MARUV призналась, почему посещает психотерапевта
04 июня, 18:17
Евгений Кошевой признался, что спал в одной постели с Президентом Украины
29 мая, 19:33
ALEKSEEV рассказал, почему не дарит подарки своим женщинам
29 мая, 10:31
ALEKSEEV рассказал о предстоящей свадьбе
28 мая, 18:33
Караоке на колесах: Николай Тищенко исполнил тверк под хит NK | Каменских "Попа как у Ким"
23 мая, 18:47
close

Анита Луценко показала, что надо есть каждый день, чтобы оставаться стройной

Красота/Здоровье
10 июля, 10:33 103
Читати новину українською
переглянути галерею
Анита Луценко | instagram

И здоровой!

Все эти диеты и новые типы питания сводят с ума и заставляют нервно поглядывать на холодильник. Но Анита Луценко, как всегда, доказывает, что правильное питание может быть простым.

Смотрите также: Анита Луценко показала архивные фото, на которых она еще забавная малышка

Фитнес-тренер решила помочь разобраться в принципах нормального питания. Она опубликовала короткий ролик, в котором показала, сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя энергичной женщиной, а в зеркале видеть идеальную фигурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Смотрите также: Виктория Бекхэм показала идеальный завтрак, который точно не навредит фигуре​

Присоединяйся к сообществу Люкс ФМ в


powered by lun.ua

Надіслати відгук