веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Новый выпуск СЛАВА +: кто гость
02 июля, 18:33
Аня Тринчер рассказала, сколько зарабатывала в сериале «Школа»
26 июня, 13:47
Григорий Решетник рассказал, за что штрафуют на проекте на «Холостяк»
18 июня, 18:33
Jerry Hail рассекретила место, где создала свой хит "Охрана Отмена"
16 июня, 10:17
СЛАВА+: Наташа Королева об изменах, мужьях и Зеленском
10 июня, 18:47
Вова Остапчук рассказал, сколько он зарабатывает
05 июня, 12:47
Вика из «НеАнгелов» призналась, сколько денег может потратить на шопинг
28 мая, 10:33
Коля Серга рассказал забавную историю о том, как напился до отключки
25 мая, 18:47
close

Анита Луценко показала, что надо есть каждый день, чтобы оставаться стройной

Красота/Здоровье
10.07.2019, 10:33 162
Читати новину українською
переглянути галерею
Анита Луценко | instagram

И здоровой!

Все эти диеты и новые типы питания сводят с ума и заставляют нервно поглядывать на холодильник. Но Анита Луценко, как всегда, доказывает, что правильное питание может быть простым.

Смотрите также: Анита Луценко показала архивные фото, на которых она еще забавная малышка

Фитнес-тренер решила помочь разобраться в принципах нормального питания. Она опубликовала короткий ролик, в котором показала, сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя энергичной женщиной, а в зеркале видеть идеальную фигурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Смотрите также: Виктория Бекхэм показала идеальный завтрак, который точно не навредит фигуре​

Скачивай новые стикеры Люкс ФМ в



Надіслати відгук