веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Коля Сєрга розповів, хто із ведучих «Орла і решки» найбільше його дратував
17 вересня, 18:30
Женя Кот зізнався, чи робила його дружина пластичні операції
14 вересня, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокоментував попурі до Дня Незалежності
10 вересня, 18:47
Володимир Остапчук розповів про кумедну ситуацію з працівницею ескорту
21 серпня, 10:47
Провокативний і смішний "Ж F*CKTOR" - про що нове YouTube-шоу від Люкс ФМ
20 серпня, 18:15
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
close

Аніта Луценко показала, що треба їсти щодня, аби залишатися стрункою

Краса/Здоров'я
10.07.2019, 10:33 4752
Читать новость на русском
переглянути галерею
Аніта Луценко | instagram

І здоровою!

Всі ці дієти і нові типи харчування зводять з розуму та змушують нервово поглядати на холодильник. Але Аніта Луценко, як завжди, доводить, що правильне харчування може бути простим.

Дивіться також: Аніта Луценко показала архівні фото, на яких вона ще кумедна малишка

Фітнес-тренер вирішила допомогти розібратися у принципах нормального харчування. Вона опублікувала короткий ролик, в якому показала, скільки й чого треба їсти, щоб почувати себе енергійною жінкою, а в дзеркалі бачити ідеальну фігурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Дивіться також: Вікторія Бекхем показала ідеальний сніданок, який точно не нашкодить фігурі

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук