Аніта Луценко показала, що треба їсти щодня, аби залишатися стрункою
І здоровою!
Аніта Луценко / Джерело: instagram
Всі ці дієти і нові типи харчування зводять з розуму та змушують нервово поглядати на холодильник. Але Аніта Луценко, як завжди, доводить, що правильне харчування може бути простим.
Аніта Луценко показала архівні фото, на яких вона ще кумедна малишкаДивіться також
Фітнес-тренер вирішила допомогти розібратися у принципах нормального харчування. Вона опублікувала короткий ролик, в якому показала, скільки й чого треба їсти, щоб почувати себе енергійною жінкою, а в дзеркалі бачити ідеальну фігурку.
За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:
1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.