веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

Аніта Луценко показала, що треба їсти щодня, аби залишатися стрункою

Краса/Здоров'я
10.07.2019, 10:33 4825
переглянути галерею
Аніта Луценко | instagram

І здоровою!

Всі ці дієти і нові типи харчування зводять з розуму та змушують нервово поглядати на холодильник. Але Аніта Луценко, як завжди, доводить, що правильне харчування може бути простим.

Дивіться також: Аніта Луценко показала архівні фото, на яких вона ще кумедна малишка

Фітнес-тренер вирішила допомогти розібратися у принципах нормального харчування. Вона опублікувала короткий ролик, в якому показала, скільки й чого треба їсти, щоб почувати себе енергійною жінкою, а в дзеркалі бачити ідеальну фігурку.

За день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из:

1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб (дают энергию)
2. Овощи и зелень (абсолютно любые - это клетчатка и витамины, минералы)
4. Фрукты (клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького - важно разнообразие)
5. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца - если по 2 то через день)
6. Жир: орехи, семена, масла (разные)
7. Мёд, сухофрукты, чёрный шоколад (простые углеводы - сладости)
8. Кисломолочка.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

 

Дивіться також: Вікторія Бекхем показала ідеальний сніданок, який точно не нашкодить фігурі