слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Видео новости
Звездные войны: Алина Гросу против Ассоль
Вчера, 13:03
Пивоваров рассказал о курицах, несущих яйца, девушек в платьях и вызвал Мистера Пропера
12 июля 2018, 13:33
Звездные войны: Андрей Бедняков против Владимира Дантеса
10 июля 2018, 12:33
"Без грима": Виктория Тигипко о красных дорожках и Одесском кинофестивале
06 июля 2018, 16:03
Дорофеева рассказала о Дантесе, а Позитив показал волосатые подмышки
06 июля 2018, 14:17
Наполеон в Киеве: Слава Демин захватил столицу
06 июля 2018, 10:57
EL KRAVCHUK о девственности своей песни и нечищеных зубах
04 июля 2018, 14:03
MamaRika станцевала безумный танец и рассказала о небритых ногах и сексе
03 июля 2018, 11:47
close

Анита Луценко сказала, как быстро похудеть летом и не набрать лишних килограммов

Новости
25 июня 2018, 14:03 80
Читати новину українською
переглянути галерею
Анита Луценко | instagram

И это без всяких диет!

Звездный тренер Анита Луценко не даст тебе выглядеть плохо ни в одну пору года.

Смотрите также: Сочная и дерзкая: Анита Луценко показала, какой была в молодости

Фитнес-эксперт поделилась 7-ю правилами похудения, которые не дадут твоему телу превратиться в груду жира летом.

1. Не перебарщивай с фруктами и ягодами

Да, фрукты и ягоды - это здорово. Но в день нужно съедать горсть ягод и 1 фрукт (около 300 г). Весь избыток сразу пойдет в жир. Поэтому ежедневно перебарщивать с этими быстрыми углеводами не стоит.

2. Осторожно, мороженое

Мороженое - самое большое зло для лишнего веса, как и все молочные продукты, согласно Аюрведе. Конечно, порция мороженого не повредит, но во всем важна мера. А еще лучше съешь сорбет!

3. Сладкие напитки

Сладкие газированные напитки, соки в пакетах и ​​фруктовые фреши не утоляют жажду, а только раздражают стенки желудка и повышают аппетит. Еще и имеют в себе высокое содержание сахара. Лучше пей много воды.

 

 

4. Любимые жареные кабачки

Сейчас сезон кабачков и все налегают на кабачковые оладьи. В овощных блинах, обжаренных на ложке растительного масла, нет ничего страшного. Но если масла много, а блинов не счесть, их нельзя считать полезными овощами. Это скорее концентрация жира, который кабачки впитывают молниеносно.

5. Пей воду с лаймом

Вместо привычной воды с лимоном попробуй напиток с лаймом. Это гораздо эффективнее для здоровья. Такая вода очищает печень, стимулирует пищеварение, усиливает обмен веществ. Только налегай на напиток комнатной температуры.

6. Не забывай о беге

Старайся хотя бы раз в неделю бегать. Дистанция 3-5 км идеальна. Бег тренирует умение не сдаваться, когда трудно. Гордость за себя отразится на все другие сферы жизни. Ты похудеешь не только от расхода калорий, но и от того, что стресса станет меньше, а меньше стресса - меньше срывов в еде и тяги на вредности.

7. Разгрузочный день - аутофагия

В 2016 году японец получил премию, обосновав тот факт, что клетка человеческого организма способна к обновлению всего за 16 часов голодания (аутофагия). Я пользуюсь таким вариантом очищения организма по средам. Вот вариант, как это сделать:

  • завтрак в 8:00 белковый (яйца с овощами или творог с фруктами и ягодами).
  • перекус в 12:00 - салат или фрукт.
  • обед около 16:00 - углеводный (каша + овощи или суп и немного рыбы, курицы или мяса). С этого момента не ешь до утра. Отсчитай 16 часов.

Смотрите также: Анита Луценко показала горячее фото в купальнике

Источник: viva

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


Надіслати відгук