веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

Аніта Луценко сказала, як швидко схуднути влітку і не набрати зайвих кілограмів

Новини
25.06.2018, 14:03 763
Читать новость на русском
переглянути галерею
Аніта Луценко | instagram

І це без жодних дієт!

Зірковий тренер Аніта Луценко не дасть тобі виглядати погано в жодну пору року.

Дивіться також: Соковита і зухвала: Аніта Луценко показала, якою була в юні роки

Фітнес-експерт поділилася 7-ма правилами схуднення, які не дадуть твоєму тілу перетворитися на купу жиру влітку.

1. Не переборщуй з фруктами і ягодами

Так, фрукти і ягоди - це здорово. Але в день потрібно з'їдати жменю ягід і 1 фрукт (близько 300 г). Увесь надлишок одразу піде в жир. Тому щодня переборщувати з цими швидкими вуглеводами не варто.

2. Обережно, морозиво

Морозиво - найбільше зло для зайвої ваги, як і всі молочні продукти, згідно з Аюрведою. Звичайно, порція морозива не зашкодить, але у всьому важлива міра. А ще краще з'їж сорбет!

3. Солодкі напої

Солодкі газовані напої, соки в пакетах і фруктові фреші не вгамовують спрагу, а тільки дратують стінки шлунка і підвищують апетит. Ще й мають в собі високий вміст цукру. Краще пий багато води.

 

 

4. Улюблені смажені кабачки

Зараз сезон кабачків і всі налягають на кабачкові оладки. В овочевих млинцях, обсмажених на ложці рослинної олії, немає нічого страшного. Але якщо олії забагато, а млинців не злічити, їх не можна вважати корисними овочами. Це швидше концентрація жиру, який кабачки вбирають блискавично.

5. Пий воду з лаймом

Замість звичної води з лимоном спробуй напій з лаймом. Це значно ефективніше для здоров'я. Така вода очищує печінку, стимулює травлення, підсилює обмін речовин. Тільки налягай на напій кімнатної температури.

6. Не забувай про біг

Намагайся хоча б раз в тиждень бігати. Дистанція 3-5 км ідеальна. Біг тренує вміння не здаватися, коли важко. Гордість за себе відіб'ється на всі інші сфери життя. Ти схуднеш не лише від витрати калорій, а й від того, що стресу стане менше, а менше стресу - менше зривів в їжі і тяги на шкідливості.

7. Розвантажувальний день - аутофагія

У 2016 році японець отримав премію, обґрунтувавши той факт, що клітина людського організму здатна до оновлення всього за 16 годин голодування (аутофагія). Я користуюся таким варіантом очищення організму щосереди. Ось варіант, як це зробити:

  • сніданок о 8:00 білковий (яйця з овочами або сир з фруктами та ягодами).
  • перекус о 12:00 - салат або фрукт.
  • обід близько 16:00 - вуглеводний (каша + овочі або суп і трохи риби, курки або м'яса). З цього моменту не їж нічого до ранку. Відрахуй 16 годин.

Дивіться також: Аніта Луценко показала гаряче фото у купальнику

Джерело: viva

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук