веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
Вчера, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
Михаил Ясинский о Максе Барских: "Я не очень в него верил"
08 апреля, 18:30
Известная борец Оксана Ливач призналась, сколько на самом деле зарабатывают спортсмены
01 апреля, 18:30
"Консультирую мультимиллионеров": Наталья Холоденко рассказала, сколько стоит ее прием
25 марта, 18:30
Джамала ответила, хочет ли изменить свою внешность
18 марта, 18:30
Слава Каминская рассказала, есть ли у нее табу в сексе
15 марта, 18:30
close

Анита Луценко запустила крутой марафон и рассказала, как нужно бегать на беговой дорожке

Спорт
06 апреля, 17:33 70
переглянути галерею
Анита Луценко

Звездный тренер запустила в Instagram масштабный марафон "Бегите с WOWBODY".

Пока Украину накрыла еще одна волна локдауна, не стоит впадать в депрессию. Совсем скоро лето, а значит, пора задуматься над идеальным прессом и сочной попкой.

Например, Анита Луценко предлагает присоединиться к ее марафону "Бегите с WOWBODY".

Спортзалы закрыты из-за карантина, но разве это остановит нас на пути к здоровью? Открываем сезон пробежек на свежем воздухе, тем более погода с нами заодно, и объявляем апрель месяцем WOW-забега. Поставьте цель и пробегите 100 км за месяц. 25 км в неделю разбивайте на любое комфортное количество подходов, главное — продолжайте,

- комментирует Анита.

Кроме того, звездный тренер рассказала, как правильно бегать на беговой дорожке:

"Бег — отличное средство, которое влияет не только на фигуру, но и улучшает самочувствие, укрепляет здоровье. ⠀

  1. Занятия рекомендуется начинать не с бега, а с ходьбы. 5-10 минут в умеренном темпе подготовят организм к более сильной нагрузке. ⠀
  2. Угол наклона беговой дорожки не стоит сразу поднимать слишком высоко. Сначала немного побегай по ровной поверхности, затем каждые 5-10 минут увеличивай угол на 5 градусов. ⠀
  3. Если твоя цель — сбросить лишний вес, то вполне достаточно будет 2-3 тренировки в неделю, чередуя с силовыми тренировками и соблюдая режим питания. ⠀
  4. Если ты чувствуешь, что усталость наступает слишком быстро, чередуй бег с ходьбой, соблюдая интервал в 3-5 минут. ⠀
  5. На начальных этапах продолжительность тренировок может составлять всего 20 минут, а далее рекомендуем постепенно увеличивать до 40-60 минут. ⠀
  6. Бегай в специальной спортивной обуви — кроссовках или кедах: таким образом, значительно снижается риск повреждения голеностопных суставов".


Надіслати відгук