Анита Луценко запустила крутой марафон и рассказала, как нужно бегать на беговой дорожке

Пока Украину накрыла еще одна волна локдауна, не стоит впадать в депрессию. Совсем скоро лето, а значит, пора задуматься над идеальным прессом и сочной попкой.

Например, Анита Луценко предлагает присоединиться к ее марафону "Бегите с WOWBODY".

Спортзалы закрыты из-за карантина, но разве это остановит нас на пути к здоровью? Открываем сезон пробежек на свежем воздухе, тем более погода с нами заодно, и объявляем апрель месяцем WOW-забега. Поставьте цель и пробегите 100 км за месяц. 25 км в неделю разбивайте на любое комфортное количество подходов, главное — продолжайте,

- комментирует Анита.

Кроме того, звездный тренер рассказала, как правильно бегать на беговой дорожке:

"Бег — отличное средство, которое влияет не только на фигуру, но и улучшает самочувствие, укрепляет здоровье. ⠀

1. Занятия рекомендуется начинать не с бега, а с ходьбы. 5-10 минут в умеренном темпе подготовят организм к более сильной нагрузке. ⠀
2. Угол наклона беговой дорожки не стоит сразу поднимать слишком высоко. Сначала немного побегай по ровной поверхности, затем каждые 5-10 минут увеличивай угол на 5 градусов. ⠀
Реклама
3. Если твоя цель — сбросить лишний вес, то вполне достаточно будет 2-3 тренировки в неделю, чередуя с силовыми тренировками и соблюдая режим питания. ⠀
4. Если ты чувствуешь, что усталость наступает слишком быстро, чередуй бег с ходьбой, соблюдая интервал в 3-5 минут. ⠀
5. На начальных этапах продолжительность тренировок может составлять всего 20 минут, а далее рекомендуем постепенно увеличивать до 40-60 минут. ⠀
6. Бегай в специальной спортивной обуви — кроссовках или кедах: таким образом, значительно снижается риск повреждения голеностопных суставов".