веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
Сложно и непривычно: Виктор Павлик рассказал, каково это - стать отцом в 55
13 августа, 10:00
Елена Войченко призналась, почему до сих пор не может прийти к согласию с Остапчуком
05 августа, 18:33
НА СЛАБО: испорченный пресс Виталия Козловского, Борат по-киевски, полный расколбас
02 августа, 18:33
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
close

Анита Луценко запустила крутой марафон и рассказала, как нужно бегать на беговой дорожке

Спорт
06 апреля, 17:33 113
переглянути галерею
Анита Луценко

Звездный тренер запустила в Instagram масштабный марафон "Бегите с WOWBODY".

Пока Украину накрыла еще одна волна локдауна, не стоит впадать в депрессию. Совсем скоро лето, а значит, пора задуматься над идеальным прессом и сочной попкой.

Например, Анита Луценко предлагает присоединиться к ее марафону "Бегите с WOWBODY".

Спортзалы закрыты из-за карантина, но разве это остановит нас на пути к здоровью? Открываем сезон пробежек на свежем воздухе, тем более погода с нами заодно, и объявляем апрель месяцем WOW-забега. Поставьте цель и пробегите 100 км за месяц. 25 км в неделю разбивайте на любое комфортное количество подходов, главное — продолжайте,

- комментирует Анита.

Анита Луценко запустила крутой марафон и рассказала, как нужно бегать на беговой дорожке - фото 511342

Кроме того, звездный тренер рассказала, как правильно бегать на беговой дорожке:

"Бег — отличное средство, которое влияет не только на фигуру, но и улучшает самочувствие, укрепляет здоровье. ⠀

  1. Занятия рекомендуется начинать не с бега, а с ходьбы. 5-10 минут в умеренном темпе подготовят организм к более сильной нагрузке. ⠀
  2. Угол наклона беговой дорожки не стоит сразу поднимать слишком высоко. Сначала немного побегай по ровной поверхности, затем каждые 5-10 минут увеличивай угол на 5 градусов. ⠀
  3. Если твоя цель — сбросить лишний вес, то вполне достаточно будет 2-3 тренировки в неделю, чередуя с силовыми тренировками и соблюдая режим питания. ⠀
  4. Если ты чувствуешь, что усталость наступает слишком быстро, чередуй бег с ходьбой, соблюдая интервал в 3-5 минут. ⠀
  5. На начальных этапах продолжительность тренировок может составлять всего 20 минут, а далее рекомендуем постепенно увеличивать до 40-60 минут. ⠀
  6. Бегай в специальной спортивной обуви — кроссовках или кедах: таким образом, значительно снижается риск повреждения голеностопных суставов".

Анита Луценко запустила крутой марафон и рассказала, как нужно бегать на беговой дорожке - фото 511343