Без нервотрепки и опозданий: как приучить школьника рано просыпаться

Так, вернуться к школьному режиму после длительных летних каникул непросто. Детям, которые привыкли поздно ложиться и поздно просыпаться, очень трудно перестроиться на ранние подъема. Этому можно помочь, но придется приложить усилия. Конечно, в идеале - начать постепенно менять режим дня в конце лета, чтобы к 1 сентября ребенок уже привык рано просыпаться. Этим советом ты воспользуешься уже в следующем году. Психолог Вероника Бабий рассказывает, как помочь ребенку уже сейчас.

3 совета от психолога

Соблюдайте ритуалы перед сном

"Можно использовать определенные ритуалы и порядок: ребенок ужинает, принимает душ или ванну, проводит различные гигиенические процедуры и только потом ложится спать. Возможно у вас есть традиция читать книгу, какую-то литературу, или делиться тем, как прошел день. Для ребенка это будет определенный ориентир, что уже пора спать. Определенные традиции и ритуалы – и ваш ребенок будет ложиться спать вовремя", - советует Вероника Бабий.

Как правило, ребенку сложно проснуться утром из-за того, что у него нарушен режим - он поздно ложится спать, поэтому такие ритуалы позволять со временем исправить это.

Дистанционное обучение становится все более актуальным для современных школьников. Но чтобы оно было еще и эффективным, следует выбирать школу, которая предлагает гибкий график, индивидуальный подход и новаторские методики. Именно это предлагает крупнейшая дистанционная школа "Оптима".
Получите демодоступ и обеспечите своему ребенку качественное образование без компромиссов.

рекламная информация

Уберите гаджеты

"Нужно соблюдать гигиену сна, к которой относится полное ограничение просмотра телевидения, гаджетов, игр, мультфильмов за 2 часа до сна. Это касается не только детей, а желательно и взрослых, для того, чтобы нервная система полноценно могла отойти ко сну и отдохнуть", - советует эксперт.

Просмотр мультиков перед сном негативно влияет на нервную систему ребенка: он становится капризным, раздраженным, отказывается засыпать. "Желательно не устраивать активных игр перед сном, для того, чтобы у нервной системы была возможность спокойно отойти ко сну. Можно заниматься творчеством, лепить, играть в определенные настольные игры, читать, слушать аудиокнигу, если ребенку это нравится. Но не использовать активных физических нагрузок и активных игр, тем самым ребенку будет легче настроиться к раннему отходу ко сну", - говорит Вероника Бабий.

Цифровые технологии давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они повсюду: на работе, дома и в обучении. Уникальные возможности для получения образования с их помощью предлагает и дистанционная школа "Оптима". Благодаря инновационным подходам и высококвалифицированным педагогам обучение становится интересным и результативным, а ученики могут овладевать знаниями в собственном темпе.

рекламная информация

Будь раньше

"Для того, чтобы ребенку было легче просыпаться я также рекомендую начать будить ребенка немного раньше. Родители допускают грубую ошибку, когда жалеют ребенка и оттягивают момент пробуждения, а потом остается очень мало времени для того, чтобы он проснулся, позавтракал, сделал все свои гигиенические процедуры и еще осталось какое-то время, чтобы ребенок в принципе настроился на рабочий процесс. В результате школьник нервный, перевозбужден, может быть агрессивным, эмоциональным и это действительно сложно", - советует психолог.

Кроме того, чтобы ребенок утром проснулся в хорошем настроении и самочувствии, не стоит давать ему тяжелый ужин, который трудно переваривается. Исключи мучное, бутерброды, макароны изделия, ведь это также не способствует качественному сну.

Меняется время года, плюс добавляется нагрузка, поэтому, пожалуйста, будьте терпеливыми, поддерживайте, помогайте ребенку. И будьте готовы к тому, что не всегда он будет иметь возможность справиться со своими эмоциями из-за таких изменений.

Ребенку непросто. Прояви терпение, понимание и старайся понять состояние сына или дочери.