Без нервувань і запізнень: як привчити школяра рано прокидатися

Так, повернутися до шкільного режиму після тривалих літніх канікул непросто. Дітям, які звикли пізно лягати і пізно прокидатися, дуже важко перелаштуватися на ранні підйому. Цьому можна зарадити, але доведеться докласти зусиль. Звісно, в ідеалі - почати поступово змінювати режим дня у кінці літа, аби до 1 вересня дитина вже звикла рано прокидатися. Цією порадою ти скористаєшся уже наступного року. Психолог Вероніка Бабій розповідає, як допомогти дитині вже зараз.

3 поради від психолога

Дотримуйтесь ритуалів перед сном

"Можна використовувати певні ритуали та порядок: дитина вечеряє, приймає душ або ванну, проводить різні гігієнічні процедури й тільки потім лягає спати. Можливо у вас є традиція читати книжку, якусь літературу, або ділитися тим, як пройшов день. Для дитини це буде певний орієнтир, що вже пора спати. Певні традиції та ритуали – і ваша дитина буде лягати спати вчасно", — радить Вероніка Бабій.

Як правило, дитині складно прокинутися вранці через те, що в неї порушений режим - вона пізно лягає спати, тому такі ритуали дозволяти з часом виправити це.

Дистанційне навчання стає все актуальнішим для сучасних школярів. Та щоб воно було ще й ефективним, слід обирати школу, яка пропонує гнучкий графік, індивідуальний підхід та новаторські методики. Саме це пропонує найбільша дистанційна школа "Оптіма".
Отримайте демодоступ та забезпечите своїй дитині якісну освіту без компромісів.

рекламна інформація

Приберіть гаджети

"Потрібно дотримуватись гігієни сну, до якої відноситься повне обмеження перегляду телебачення, гаджетів, ігор, мультфільмів за 2 години до сну. Це стосується не лише дітей, а бажано і дорослих, для того, щоб нервова система повноцінно могла відійти до сну та відпочити", — радить експертка.

Перегляд мультиків перед сном має негативно впливають на нервову системи дитини: вона стає вередливою, роздратованою, відмовляється засинати. "Бажано не влаштовувати активних ігор перед сном, для того, щоб у нервової системи була можливість спокійно відійти до сну. Можна займатися творчістю, ліпити, грати в певні настільні ігри, читати, слухати аудіокнигу, якщо дитині це подобається. Але не використовувати активних фізичних навантажень та активних ігор, тим самим дитині буде легше налаштуватися до раннього відходу до сну", — каже Вероніка Бабій.

Цифрові технології давно стали невіддільною частиною нашого життя. Вони всюди: на роботі, вдома та у навчанні. Унікальні можливості для здобуття освіти з їхньою допомогою пропонує і дистанційна школа "Оптіма". Завдяки інноваційним підходам та висококваліфікованим педагогам навчання стає цікавим та результативним, а учні мають змогу опановувати знання у власному темпі.

рекламна інформація

Буди раніше

"Для того, щоб дитині було легше прокидатися я також рекомендую почати будити дитину трошки раніше. Батьки допускають грубу помилку, коли жаліють дитину та відтягують момент пробудження, а потім залишається дуже мало часу для того, щоб вона прокинулась, поснідала, зробила всі свої гігієнічні процедури й ще залишився якийсь час, щоб дитина в принципі налаштувалась на робочий процес. В результаті школяр нервовий, перезбуджений, може бути агресивним, емоційним і це дійсно складно", — радить психологиня.

Крім того, щоб дитина вранці прокинулася в гарному настрої та самопочутті, не варто давати їй важку вечерю, яка важко перетравлюється. Виключи мучне, бутерброди, макарони вироби, адже це також не сприяє якісному сну.

Змінюється пора року, плюс додається навантаження, тому, будь ласка, будьте терплячими, підтримуйте, допомагайте дитині. І будьте готові до того, що не завжди вона буде мати можливість впоратись зі своїми емоціями через такі зміни.

Дитині непросто. Вияви терплячість, розуміння та намагайся зрозуміти стан сина чи доньки.