Что будет с твоим телом, если ты будешь есть овсянку каждый день

Узнай, может ли тарелка овсянки с утра улучшить твое здоровье, как это обещают? Какое влияние такой завтрак оказывает на организм в долгосрочной перспективе? Вот что говорит наука о регулярном употреблении овсянки.

1. Ты будешь чувствовать себя сытой дольше

Овес является источником клетчатки и углеводов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, поскольку клетчатка замедляет пищеварение, ты не захочешь есть в течение длительного времени, к тому же она поможет избежать скачков уровня сахара в крови.

2. Снизится риск сердечных заболеваний

Утренняя тарелка овсянки может улучшить здоровье сердца. Из-за высокого содержания клетчатки овсянка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, стабилизировать уровень сахара в крови и даже снизить высокое кровяное давление — все это играет важную роль в минимизации риска сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

Овсянка действительно имеет много положительных аспектов для здоровья / Фото pexels.com

3. Улучшится работа кишечника

Овсянка также является пищей-пребиотиком, питающим полезные бактерии в кишечнике. Поддержание здорового микробима важно во многих аспектах: для иммунитета, хорошего пищеварения и отличного настроения. Обзор, опубликованный в Journal of Nutrition, обнаружил связь между потреблением овса и увеличением групп полезных бактерий в кишечнике.

4. Ты сможешь контролировать вес

Исследования показывают, что этот популярный завтрак может способствовать снижению веса и облегчению его контроля. Клетчатка, содержащаяся в овсянке, хорошо насыщает, что, в свою очередь, помогает потреблять меньше калорий в течение дня.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.