Что такое "культурный шок" и как с ним бороться

Но почти никто из этих "смельчаков" не задумывается, что ждет его дальше? Даже если переезд был желанным и продуманным, все равно возникают некоторые проблемы. Наступает момент разочарования в своем решении, когда раздражает новое "ПМЖ", тебя поглощает депрессия, через которую хочется вернуться обратно домой. А причина - в сложности адаптации.

В психологии этот термин называют "культурным шоком", который ввел антрополог Калвер Оберг в 1954 году. Он обусловлен тем, что при вхождении в новую культуру человек начинает чувствовать определенный дискомфорт - эмоциональный дисбаланс - от легкой грусти до серьезных стрессов и неврозов. Его поглощает недостаток общения, ностальгия по привычному темпу жизни, любимыми местами. Кроме того, он должен заново осваивать быт, принимать чужую культуру и учить иностранный язык. Жизнь будто на паузе, а человек - в коконе. Происходит конфликт между родной культурой и новой. Иммигрантам не понятно поведение местных, а их действия вызывают шок. Существует даже классификация "культурного шока", которая объясняет, что переживает человек.

Первый этап называют "медовым месяцем". Оказавшись за границей, человек чувствует ажиотаж! Наконец-то его мечта осуществилась. Он полон надежд и энтузиазма. Кажется, что все "схвачено". Однако это продолжается недолго.

На втором этапе, этапе фрустрации, иммигрант все чаще обращает внимание на недостатки новой страны, даже если это и мелочи. Он сравнивает ее со своей. В знаки дается нехватка "живого" общения, и как результат - разочарование, ностальгия, депрессия. На этом этапе, который наступает через 4-6 месяцев после переезда, большинство людей возвращается на Родину. Те, кто остаются, переходят на третий этап - "принятие". Через год ситуация уже ясна. Человек постепенно начинает принимать новую среду, хотя она до сих пор кажется ему необычной и странной. Вещи, которые ранее шокировали, сейчас только вызывают улыбку. Постепенно увеличивается социальный круг, появляются друзья, новые интересы, любимые места.

И вот настало время для "адаптации" (примерно через 2-3 года). На последнем этапе человек наконец может ассимилироваться и стать частью новой страны.

Сегодня многие люди переезжают на "ПМЖ" в Польшу. Люкс ФМ решил узнать, как живется украинцам за рубежом. Своей историей поделилась Юля:

"Мы с мужем Сергеем переехали в Польшу два с половиной года назад. Сначала жили в городе Эльблонге, где сразу же устроились на работу, нам помогали друзья. Хотя польского языка я не знала, но все было хорошо. Начался так называемый этап эйфории: ровные дороги, красивые европейские города, аккуратные и ухоженные улицы и парки, приветливые люди ... Цены в магазинах тоже приятно удивляли, так как мы могли все себе позволить на тогдашнюю зарплату. Этот этап длился примерно месяц - полтора.

Затем нам пришлось изменить город. Мы переехали в Лодзь, где нужно было начинать все с нуля: искать квартиру, работу. Я чувствовала депрессию, не принятие новой культуры. Так как у нас была виза только на полгода, то я была уверена, что по ее окончании мы оставим страну навсегда и вернемся домой. Жизнь казалась ужасной за рубежом. Язык я тогда еще не выучила. Не знала, как купить билет в трамвае или пройти собеседование и медкомиссию. Постоянно слышала чужие слова. Что такое "ужонд"? Зачем рассчитывать ПИТы каждый год? Почему мы должны платить чинш ежемесячно, если снимаем квартиру? К тому же скучала по семье и друзьям. Вот такой депрессивный этап длился около 3-4 месяцев. Я думаю, что одному значительно тяжелее. Мы же были вдвоем, поэтому нам было легче. Поддерживали друг друга. Потом вернулись в Украину, ведь надо было продлить визу. И тут я поняла: Лодзь стал для меня домом. Я скучала по Польше. Когда мы сюда вернулись, все казалось простым, родным, понятным. Начался этап принятия и медленной адаптации.

Мы возобновились на работе, сняли отдельную однокомнатную квартиру, потом купили машину и записались на курсы изучения польского языка. Наш круг знакомых увеличивался, а жизнь становилась комфортней. Мы с мужем начали путешествовать не только страной, но и миром, ведь отсюда можно без проблем попасть в любой уголок. Похоже, у нас действительно наступил долгожданный этап адаптации".

Можно ли избежать неприятных этапов "культурного шока" - частично да. Своими лайфхаками делится Лилия, которая переехала в Грузию два с половиной года назад. За это время девушка сумела справиться с самыми сложными проблемами и сейчас активно развивает свой блог в Батуми.

"Если честно, то я не была готова к тому, с чем столкнулась. В этом проявилась моя главная проблема, на которую раньше не обратила внимание. Поэтому, прежде чем переехать, нужно хорошо подготовиться. Почитайте о культуре и быте страны; психологически себя настройте, что иногда придется с чем-то мириться, на что-то глаза закрывать; представьте свою "новую" жизнь: чем будете заниматься, как будете развиваться. Это все поможет избежать этапа фрустрации или наоборот покажет, что вы еще не готовы к таким изменениям. Хотя мне кажется, что в любом случае нужно попробовать. Большинство людей боятся этого, начинают утверждать, что потерпят поражение. Не стоит паниковать. Просто продумайте запасной план, что будете делать в случае возвращения домой".

Резюмируя истории Лилии и Юлии, мы сделали определенные выводы. Во-первых, накануне переезда стоит действительно начать изучать язык, узнавать новую культуру, найти кружки / тренинги / заведения, которые могли бы заинтересовать, и друзей (не иммигранив, а местных). Нужно обратить внимание на то, что существуют "страны-персики" и "страны-кокосы". Первые очень дружелюбны, приветливы, достаточно откровенны, легко переходят на "ты". Но со временем становится понятно, что в середине представителей "персиковой культуры" кроется косточка, доступ к которой имеют не все. Представители "кокосовой" культуры более закрыты. Они не ставят лишних вопросов, однако впоследствии раскрываются и становятся хорошими товарищами.

Во-вторых, необходимо осознать: все приходит со временем. Даже для того, чтобы научиться ходить или есть, нам понадобилось немало месяцев и сил. Поэтому не надо давить на себя. В-третьих, не стоит замыкаться в себе. Необходимо делиться своими переживаниями и тревогами с родными, в ином случае - с психологом.