Что такое осеннее выгорание и как его преодолеть
Для одних осень — это период новых начинаний, а для других — время, когда не хочется ничего делать.
У некоторых людей осенью нет мотивации усердно работать и достигать своих целей. Если это о тебе, поздравляем — у тебя может быть осеннее выгорание.
Что такое осеннее выгорание?
Осень — это прохладная погода, более короткие дни и больше времени, проведенного в помещении. Отсутствие физической активности и солнечного света может не только серьезно повлиять на уровень нашей энергии, но и способно лишить мотивации и вдохновения.
Какие признаки осеннего выгорания?
Хотя все люди разные, есть некоторые очевидные признаки того, что ты страдаешь от осеннего выгорания. Вот они:
1. Ты чувствуешь себя немотивированной и уставшей
Если ты боишься открывать блокнот с задачами, пытаешься выполнить задание из последних сил и чувствуешь себя подавленным буквально всем, ты, вероятно, страдаешь от осеннего выгорания.
2. У тебя есть проблемы со сном
Ни для кого не секрет, что достаточное количество качественного отдыха каждую ночь очень важно для нашего здоровья. Но потому, что во время стресса организм производит адреналин и кортизол, у нас начинаются проблемы с засыпанием. Так что если у тебя бессонница, то причиной может быть выгорание.
Тебе не хочется ничего делать / Фото pexels.com
3. Ты безразлична к своей работе
Говорят, если ты любишь то, что делаешь, ты никогда в жизни не будешь работать. Но бывают дни, когда ты не можешь работать даже если очень любишь свое дело. Итак, если ты увлечена своей карьерой, но испытываешь в последнее время безразличие, ты, вероятно, выгорела.
4. Ты зла и раздражительна
Злость и раздражительность — два основных тревожных сигнала того, что ты приближаешься к выгоранию или уже достигла его. Оно истощает наши умственные, эмоциональные и физические ресурсы, поэтому пессимизм и ухудшение настроения естественны в этом состоянии.
Как справиться с осенним выгоранием?
- Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью является ключом к лечению выгорания.
- Чтобы облегчить состояние, делай эти вещи: высыпайся каждую ночь, регулярно занимайся спортом, пей много воды и хорошо питайся.
- Заблаговременное планирование — один из самых простых способов облегчить беспокойство и оставаться спокойной во время стресса и давления.
- Прилагай активные усилия, чтобы не изолироваться, а оставаться на связи с важными людьми в твоей жизни.
Как справиться с выгоранием с помощью письменных практик? Вот пять причин, почему это поможет.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.