Что такое страх перемен и как не дать ему повлиять на твою жизнь
Имеешь целый блокнот мечтаний, но боишься их воплощать, потому что "вдруг не получится", "это никому не интересно", "у меня недостаточно сил". После таких мыслей решаешь оставаться стоять на месте и не менять нелюбимую работу или отношения, которые приносят боль и слезы. Возможно, ты столкнулся со страхом перемен?
Советы психолога
Страх - это эмоция, которая говорит, чтобы мы позаботились о собственной безопасности. А вот страх перемен или неофобия - состояние, когда мы боимся чего-то нового, что требует определенной адаптации и приспособления. Люди, которые переживают страх перемен, могут в последний момент отменить встречу, поездку.
В таком случае изменения воспринимаются человеком как нечто неизвестное, а неизвестность всегда пугает и сигнализирует нам об опасности. Так называемая "стабильность" воспринимается как нечто понятное и безопасное. Она дает ощущение контроля и предсказуемости. Но это все иллюзия. На самом деле люди, которые переживают страх изменений, часто начинают тратить собственные ресурсы не на развитие потенциала или возможностей, а на подавление в себе желание что-то изменить или достичь, - отмечает психолог "Фонда Маша" Ирина Лябах.
Существуют такие проявления страха перемен:
- Человек может оставаться в несчастливых, нездоровых отношениях.
- Работает на работе, с которой длительное время планирует уволиться.
- Не замечает новых возможностей или же сразу от них отказывается.
- Боится находить новые знакомства и новых друзей.
- Тщательно придерживается повседневной рутины и очень раздражается, когда что-то идет не так.
- Испытывает постоянную тревогу о том, как будет дальше.
- Самоизолируется. Человек боится потерять то, что имеет, и оставить собственную зону комфорта.
Страх перемен может иметь влияние на различные сферы жизни. В частности, человек может становиться более замкнутым, а его жизнь изолированным. Страдает самореализация и саморазвитие: потенциал человека и его возможности могут быть так и не раскрытыми. Существует влияние и на эмоциональное состояние: могут возникнуть тревожно-депрессивные расстройства, суицидальные мысли, тяга к вредным привычкам. Страдает интеллектуальная сфера человека и его тело.
Почему может возникнуть неофобия?
- Пережитый травматический опыт в детском или взрослом возрасте.
- Рост в деструктивных семьях (например, жизнь с алкозависимыми родителями).
- Вследствие длительного пребывания в абьюзивных отношениях.
- Из-за гиперопеки родителей, которые говорили, что их ребенок самостоятельно ничего не может, а мир очень опасен.
Хорошая новость в том, что преодолеть страх перемен возможно! Для этого нужно определить свои страхи, чего конкретно ты боишься: отказа, поражения, что не справишься. Далее определи, насколько этот страх является реальным. Спроси себя: "Откуда я знаю, что ничего не получится?". Затем замени негативные мысли на более позитивные и реалистичные. Подкрепи веру в себя и уверенность, вспомнив о прошлом положительном опыте, когда удавалось справиться со страхом перемен.
Трудно отпустить старое? В этом случае пойми, что ценного было инвестировано, какие эмоции с этим связаны и каким другим способом можно их получить. Попробуй сфокусироваться не на том, что теряешь, а на том, что получишь, если воспользуешься возможностью.