Що таке страх змін і як не дати йому вплинути на твоє життя

Страх — це емоція, яка говорить, щоб ми подбали про власну безпеку. А от страх змін або неофобія — стан, коли ми боїмося чогось нового, що потребує певної адаптації та пристосування. Люди, які переживають страх змін, можуть в останній момент скасувати зустріч, поїздку.

У такому випадку зміни сприймаються людиною як щось невідоме, а невідомість завжди лякає та сигналізує нам про небезпеку. Так звана "стабільність" сприймається як щось зрозуміле й безпечне. Вона дає відчуття контролю і передбачуваності. Але це все ілюзія. Насправді люди, які переживають страх змін, часто починають витрачати власні ресурси не на розвиток потенціалу чи можливостей, а на придушення в собі бажання щось змінити або досягнути, — зазначає психологиня "Фонду Маша" Ірина Лябах.

Існують такі прояви страху змін:

• Людина може залишатись у нещасливих, нездорових стосунках.
• Працює на роботі, з якої тривалий час планує звільнитись.
• Не помічає нових можливостей або ж відразу від них відмовляється.
• Боїться знаходити нові знайомства та нових друзів.
Реклама
• Ретельно дотримується повсякденної рутини й дуже дратується, коли щось йде не так.
• Відчуває постійну тривогу про те, як буде далі.
• Самоізолюється. Людина боїться втратити те, що має, та залишити власну зону комфорту.

Страх змін може мати вплив на різні сфери життя. Зокрема, людина може ставати більш замкненою, а її життя ізольованим. Страждає самореалізація і саморозвиток: потенціал людини та її можливості можуть бути так і не розкритими. Існує вплив і на емоційний стан: можуть виникнути тривожно-депресивні розлади, суїцидальні думки, потяг до шкідливих звичок. Страждає інтелектуальна сфера людини та її тіло.

Чому може виникнути неофобія?

• Пережитий травматичний досвід у дитячому чи дорослому віці.
• Зростання у деструктивних сім’ях (наприклад, життя з алкозалежними батьками).
• Внаслідок довготривалого перебування в аб'юзивних стосунках.
• Через гіперопіку батьків, які говорили, що їхня дитина самостійно нічого не може, а світ дуже небезпечний.

Хороша новина в тому, що подолати страх змін можливо! Для цього потрібно визначити свої страхи, чого конкретно ти боїшся: відмови, поразки, що не впораєшся. Далі визнач, наскільки цей страх є реальним. Запитай себе: "Звідки я знаю, що нічого не вийде?". Потім заміни негативні думки на більш позитивні та реалістичні. Підкріпи віру в себе та впевненість, згадавши про минулий позитивний досвід, коли вдавалося впоратися зі страхом змін.

Важко відпустити старе? У цьому випадку зрозумій, що цінного було інвестовано, які емоції з цим пов’язані та яким іншим способом можна їх отримати. Спробуй сфокусуватися не на тому, що втрачаєш, а на тому, що здобудеш, якщо скористаєшся можливістю.