369 4 хв Олена Худенко

Що таке страх змін і як не дати йому вплинути на твоє життя

Маєш цілий записник мрій, але боїшся їх втілювати, бо "раптом не вийде", "це нікому не цікаво", "в мене недостатньо сил". Після таких думок вирішуєш залишатися стояти на місці й не змінювати неулюблену роботу чи стосунки, які приносять біль та сльози. Можливо, ти зіштовхнувся зі страхом змін?

Що таке страх змін і як не дати йому вплинути на твоє життя

Поради психолога

Страх — це емоція, яка говорить, щоб ми подбали про власну безпеку. А от страх змін або неофобія — стан, коли ми боїмося чогось нового, що потребує певної адаптації та пристосування. Люди, які переживають страх змін, можуть в останній момент скасувати зустріч, поїздку.

Відео дня

У такому випадку зміни сприймаються людиною як щось невідоме, а невідомість завжди лякає та сигналізує нам про небезпеку. Так звана "стабільність" сприймається як щось зрозуміле й безпечне. Вона дає відчуття контролю і передбачуваності. Але це все ілюзія. Насправді люди, які переживають страх змін, часто починають витрачати власні ресурси не на розвиток потенціалу чи можливостей, а на придушення в собі бажання щось змінити або досягнути, — зазначає психологиня "Фонду Маша" Ірина Лябах.

Існують такі прояви страху змін:

  • Людина може залишатись у нещасливих, нездорових стосунках.
  • Працює на роботі, з якої тривалий час планує звільнитись.
  • Не помічає нових можливостей або ж відразу від них відмовляється.
  • Боїться знаходити нові знайомства та нових друзів.
  • Реклама
  • Ретельно дотримується повсякденної рутини й дуже дратується, коли щось йде не так.
  • Відчуває постійну тривогу про те, як буде далі.
  • Самоізолюється. Людина боїться втратити те, що має, та залишити власну зону комфорту.

Страх змін може мати вплив на різні сфери життя. Зокрема, людина може ставати більш замкненою, а її життя ізольованим. Страждає самореалізація і саморозвиток: потенціал людини та її можливості можуть бути так і не розкритими. Існує вплив і на емоційний стан: можуть виникнути тривожно-депресивні розлади, суїцидальні думки, потяг до шкідливих звичок. Страждає інтелектуальна сфера людини та її тіло.

Чому може виникнути неофобія?

  • Пережитий травматичний досвід у дитячому чи дорослому віці.
  • Зростання у деструктивних сім’ях (наприклад, життя з алкозалежними батьками).
  • Внаслідок довготривалого перебування в аб'юзивних стосунках.
  • Через гіперопіку батьків, які говорили, що їхня дитина самостійно нічого не може, а світ дуже небезпечний.

Хороша новина в тому, що подолати страх змін можливо! Для цього потрібно визначити свої страхи, чого конкретно ти боїшся: відмови, поразки, що не впораєшся. Далі визнач, наскільки цей страх є реальним. Запитай себе: "Звідки я знаю, що нічого не вийде?". Потім заміни негативні думки на більш позитивні та реалістичні. Підкріпи віру в себе та впевненість, згадавши про минулий позитивний досвід, коли вдавалося впоратися зі страхом змін.

Реклама

Важко відпустити старе? У цьому випадку зрозумій, що цінного було інвестовано, які емоції з цим пов’язані та яким іншим способом можна їх отримати. Спробуй сфокусуватися не на тому, що втрачаєш, а на тому, що здобудеш, якщо скористаєшся можливістю.

НатхненняПорадиРозвитокПоділитись:

Новини партнерів

Реклама