Интересные и полезные факты, чтобы улучшить свой бег

Всемирный день бега празднуют 5 июня. Бег прекрасно влияет на физическое и психологическое здоровье. Исследователи, которые в течение 15 лет следили за жизнью 55 тысяч человек пришли к выводу, что бег продлевает жизнь на 3 года. Люкс благодаря МОЗ Украины собрал интересные факты о беге.

Полезные факты о беге

• Спортсмены бегают натощак и планируют прием пищи перед началом тренировки, чтобы желудок был пустым. Полный желудок может напрягать поджелудочную железу и способствовать появлению болей в боках.

• Ученые рекомендуют бегать вечером, потому что утром наше тело все еще находится в состоянии пробуждения, что может ухудшить работу сердца.

Реклама

• Бег, как аэробное упражнение, снижает артериальное давление и уровень холестерина. Взрослым рекомендуется заниматься 40 мин 3–4 раза в неделю.

• Улучшает качество сна и увеличивает его продолжительность.

• Бег помогает организму лучше усваивать питательные вещества и улучшает пищеварение.

• Научно доказано благотворное влияние бега на весь организм: у тех, кто занимается регулярно, замедляется процесс старения.

• После бега, как и любой другой тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – “гормоны счастья”, за счет чего повышается настроение.

Реклама

• Кроме всего прочего, бег помогает укрепить кости и избежать артритов и остеопороза.

• Бег сжигает много калорий. в среднем, это около 100 калорий на полтора километра, но все зависит от вашего веса, уровня спортивной подготовки и интенсивности бега.

Узнай на Люкс, какие специи могут навредить твоему здоровью.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.