Диета Мистера Олимпия: что ест Арнольд Шварценеггер, почти отказавшийся от мяса
Белок – это строительный материал для мышц. Тем удивительнее, что железный Арни почти отказался от мяса. Весь протеин он берет из растительных источников.
Арнольд Шварценеггер / Источник: Men's Health
Легенда бодибилдинга и Голливуда Арнольд Шварценеггер стал на 80 процентов веганом. Тем не менее, 75-летний актер ежедневно потребляет 250 г белка. Арни рассказывает, что в последние годы исключил из своего рациона большую часть мяса, заменив его растительными белками, такими как чечевица, салат и вегетарианские бургеры.
В своем подкасте актер говорит, что сейчас для него основные источники белка – это курица, яйца и лосось. Но он все чаще делает выбор в пользу вегетарианских бургеров с чечевицей и фасолью. Мясо и продукты животноводства составляют всего 20 процентов от того, что он потребляет.
Итак, ты готова услышать здоровую диету Мистера Олимпия, ограничившего у себя в мясе?
Завтрак. Утром после тренировки Арни обычно ест овсянку с греческим йогуртом или мюсли.
Обед. Второй прием пищи не обходится без салата. В качестве основного блюда Арнольд выбирает гамбургер либо на растительной основе, либо с лососем.
В других случаях это из яичница-скрамбл или омлет
, – говорит актер.
Ужин. Здесь все просто. Последний приём пищи Арни делает максимально легким. Поэтому на ужин он ест суп.