Диетолог советует 10 полезных ужинов для тех, кто хочет быть стройным
Иногда не хватает времени и сил на то, чтобы приготовить еду, а тем более полезную еду. Но с этими идеями от эксперта по здоровому питанию у тебя точно появится вдохновение.
Постный белок с овощами является хорошей идеей для ужина / Источник: freepik.com
Очень часто проблема даже не в самом приготовлении блюд, а в том, что трудно придумать что-то интересное и вкусное на ужин. Чтобы ты не терялась и имела четкий план на вечер (поверь, это значительно упростит твою жизнь!), воспользуйся этими советами от диетологини Лоры Филипповой.
Сахару - нет: как перебороть желание поесть сладкогоСмотрите также
Правила полезного ужина от Лоры Филипповой:
- должна быть легкая сытость;
- есть за 3-4 часа до сна;
- никаких простых углеводов;
- сбалансированность.
Лучшие идеи для полезного ужина
- Омлет с зеленым горошком и стручковой фасолью, тунец, зелень.
- Тушеная с луком чечевица, оливки, различные овощи.
- Запеченная белая рыба, спаржа, оливки, помидоры.
- Поджаренные аль-денте кабачки с грибами, орехи, разные овощи.
- Куриное филе на гриле, запеченный батат и немного кунжута, редиска, зелень.
- Яйца с мягким желтком, кабачки гриль, спаржа.
- Кабачковые оладьи, куриные котлеты, водоросли, помидоры, огурец.
- Рыбные котлеты, зеленый горошек и кукуруза на пару, хумус, водоросли, зелень, немного орехов.
- Запеченная белая рыба, маринованные молодые кабачки, запеченный батат, свежие овощи, зелень.
- Тунец на гриле, зеленый горошек и брюссельская капуста на пару, морковь по-корейски, немного авокадо, зелень.
Также тебя заинтересует, как получить больше кальция из пищи.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.