Диетолог советует 10 полезных ужинов для тех, кто хочет быть стройным

Иногда не хватает времени и сил на то, чтобы приготовить еду, а тем более полезную еду. Но с этими идеями от эксперта по здоровому питанию у тебя точно появится вдохновение.

Диетолог советует 10 полезных ужинов для тех, кто хочет быть стройным

Постный белок с овощами является хорошей идеей для ужина / Источник: freepik.com

Очень часто проблема даже не в самом приготовлении блюд, а в том, что трудно придумать что-то интересное и вкусное на ужин. Чтобы ты не терялась и имела четкий план на вечер (поверь, это значительно упростит твою жизнь!), воспользуйся этими советами от диетологини Лоры Филипповой.

Правила полезного ужина от Лоры Филипповой:

  • должна быть легкая сытость;
  • есть за 3-4 часа до сна;
  • никаких простых углеводов;
  • сбалансированность.
Рыба с овощным гарниром – это вкусно и полезно/ pexels.com

Лучшие идеи для полезного ужина

  1. Омлет с зеленым горошком и стручковой фасолью, тунец, зелень.
  2. Тушеная с луком чечевица, оливки, различные овощи.
  3. Запеченная белая рыба, спаржа, оливки, помидоры.
  4. Поджаренные аль-денте кабачки с грибами, орехи, разные овощи.
  5. Куриное филе на гриле, запеченный батат и немного кунжута, редиска, зелень.
  6. Яйца с мягким желтком, кабачки гриль, спаржа.
  7. Кабачковые оладьи, куриные котлеты, водоросли, помидоры, огурец.
  8. Рыбные котлеты, зеленый горошек и кукуруза на пару, хумус, водоросли, зелень, немного орехов.
  9. Запеченная белая рыба, маринованные молодые кабачки, запеченный батат, свежие овощи, зелень.
  10. Тунец на гриле, зеленый горошек и брюссельская капуста на пару, морковь по-корейски, немного авокадо, зелень.

Также тебя заинтересует, как получить больше кальция из пищи.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODБлюдоРецепты полезных блюдЗдоровое питаниеПоделиться:

читайте также