Дієтолог радить 10 корисних вечер для тих, хто хоче бути струнким
Іноді не вистачає часу і сил на те, щоб приготувати їжу, а тим більше корисну їжу. Але з цими ідеями від експертки зі здорового харчування у тебе точно з’явиться натхнення.
Пісний білок з овочами є гарною ідеєю для вечері / Джерело: freepik.com
Дуже часто проблема навіть не в самому приготуванні страв, а в тому, що важко вигадати щось цікаве і смачне на вечерю. Щоб ти не губилася і мала чіткий план на вечір (повір, це значно спростить твоє життя!), скористайся цими порадами від дієтологині Лори Філіппової.
Цукру - ні: як перебороти бажання поїсти солоденькогоДивіться також
Правила корисної вечері від Лори Філіппової:
- має бути легка ситість;
- їсти за 3-4 години до сну;
- ніяких простих вуглеводів;
- збалансованість.
Найкращі ідеї для корисної вечері
- Омлет із зеленим горошком та стручковою квасолею, тунець, зелень.
- Тушкована з цибулею сочевиця, оливки, різні овочі.
- Запечена біла риба, спаржа, оливки, помідори.
- Підсмажені аль-денте кабачки з грибами, горіхи, різні овочі.
- Куряче філе на грилі, запечений батат та трохи кунжуту, редиска, зелень.
- Яйця з мʼяким жовтком, кабачки гриль, спаржа.
- Кабачкові оладки, курячі котлети, водорості, помідори, огірок.
- Рибні котлети, зелений горошок та кукурудза на парі, хумус, водорості, зелень, трохи горіхів.
- Запечена біла риба, мариновані молоді кабачки, запечений батат, свіжі овочі, зелень.
- Тунець на грилі, зелений горошок та брюссельська капуста на парі, морква по-корейськи, трохи авокадо, зелень.
Також тебе зацікавить, як отримати більше кальцію з їжі.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.