205 2 хв Катерина Світляковська

Дієтолог радить 10 корисних вечер для тих, хто хоче бути струнким

Іноді не вистачає часу і сил на те, щоб приготувати їжу, а тим більше корисну їжу. Але з цими ідеями від експертки зі здорового харчування у тебе точно з’явиться натхнення.

Дієтолог радить 10 корисних вечер для тих, хто хоче бути струнким

Пісний білок з овочами є гарною ідеєю для вечері / Джерело: freepik.com

Дуже часто проблема навіть не в самому приготуванні страв, а в тому, що важко вигадати щось цікаве і смачне на вечерю. Щоб ти не губилася і мала чіткий план на вечір (повір, це значно спростить твоє життя!), скористайся цими порадами від дієтологині Лори Філіппової.

Відео дня

Правила корисної вечері від Лори Філіппової:

  • має бути легка ситість;
  • їсти за 3-4 години до сну;
  • ніяких простих вуглеводів;
  • збалансованість.
Риба з овочевим гарніром – це смачно і корисно / pexels.com

Найкращі ідеї для корисної вечері

  1. Омлет із зеленим горошком та стручковою квасолею, тунець, зелень.
  2. Тушкована з цибулею сочевиця, оливки, різні овочі.
  3. Запечена біла риба, спаржа, оливки, помідори.
  4. Підсмажені аль-денте кабачки з грибами, горіхи, різні овочі.
  5. Куряче філе на грилі, запечений батат та трохи кунжуту, редиска, зелень.
  6. Яйця з мʼяким жовтком, кабачки гриль, спаржа.
  7. Кабачкові оладки, курячі котлети, водорості, помідори, огірок.
  8. Рибні котлети, зелений горошок та кукурудза на парі, хумус, водорості, зелень, трохи горіхів.
  9. Запечена біла риба, мариновані молоді кабачки, запечений батат, свіжі овочі, зелень.
  10. Реклама
  11. Тунець на грилі, зелений горошок та брюссельська капуста на парі, морква по-корейськи, трохи авокадо, зелень.

Також тебе зацікавить, як отримати більше кальцію з їжі.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

FOODСтраваРецепти корисних стравЗдорове харчуванняПоділитись:

Новини партнерів

Реклама