Диетологи назвали напиток, отказ от которого продлит жизнь

Незначительные ежедневные привычки могут иметь чрезвычайно весомое влияние на состояние здоровья. Одной из таких привычек является ограничение употребления сладких газированных напитков, которые мы часто недооцениваем, утверждают диетологини Лора Али и Бет Старк.

Проблема заключается не только в том, что сладкая газировка содержит большое количество "пустых" калорий. Многочисленные научные исследования доказали: регулярное потребление лишь одного подслащенного напитка в день существенно повышает риск преждевременной смерти, прежде всего вследствие сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты подсчитали: каждая выпитая ежедневно баночка газировки может "забирать" у человека до 12 минут здоровой жизни - то есть лет, которые могли бы быть прожиты без серьезных болезней и физических ограничений. В среднем одна банка газированного напитка содержит примерно десять чайных ложек сахара. Избыточное употребление добавленного сахара тесно связано с увеличением веса, развитием сердечно-сосудистых болезней, а также повышенным риском возникновения сахарного диабета второго типа. Некоторые врачи-кардиологи даже рекомендуют полностью отказаться от употребления сладких напитков, настолько пагубным является их влияние на сердце и сосуды.

Диетолог Лора Али отмечает, что газированная вода вообще не имеет пищевой ценности. Она не содержит никаких витаминов, минералов или других полезных веществ, которые могли бы положительно влиять на организм. Вместо этого она советует выбирать более полезные альтернативы - например, молоко, зеленый или черный чай без сахара, а также несладкий кофе. Эти напитки способны обеспечить организм антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, которые помогают уменьшить риск развития хронических недугов и в целом способствуют продолжению активной, здоровой жизни.

Кроме всего прочего, полный или частичный отказ от сладких газированных напитков в пользу воды или напитков без калорий позволяет лучше контролировать собственный вес. Диетолог Бет Старк объясняет: организм по-разному воспринимает калории из твердой пищи и из жидкостей. Калории из жидкости - в частности из сладких напитков - не дают ощущения сытости, поэтому человек может потреблять значительно больше, чем нужно. В итоге - избыточный вес, замедление обмена веществ, а впоследствии и появление хронических заболеваний.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.