Дієтологи назвали напій, відмова від якого подовжить життя

Незначні щоденні звички можуть мати надзвичайно вагомий вплив на стан здоров'я. Однією з таких звичок є обмеження вживання солодких газованих напоїв, які ми часто недооцінюємо, стверджують дієтологині Лора Алі та Бет Старк.

Проблема полягає не лише в тому, що солодка газована вода містить велику кількість "порожніх" калорій. Численні наукові дослідження довели: регулярне споживання лише одного підсолодженого напою на день істотно підвищує ризик передчасної смерті, передусім унаслідок серцево-судинних захворювань.

Фахівці підрахували: кожна випита щодня баночка газованої води може "забирати" у людини до 12 хвилин здорового життя — тобто років, які могли б бути прожиті без серйозних хвороб і фізичних обмежень. У середньому одна банка газованого напою містить приблизно десять чайних ложок цукру. Надлишкове вживання доданого цукру тісно пов’язане зі збільшенням ваги, розвитком серцево-судинних хвороб, а також підвищеним ризиком виникнення цукрового діабету другого типу. Деякі лікарі-кардіологи навіть рекомендують повністю відмовитися від вживання солодких напоїв, настільки згубним є їхній вплив на серце та судини.

Дієтологиня Лора Алі зазначає, що газована вода взагалі не має харчової цінності. Вона не містить жодних вітамінів, мінералів чи інших корисних речовин, які могли б позитивно впливати на організм. Натомість вона радить обирати корисніші альтернативи — наприклад, молоко, зелений або чорний чай без цукру, а також несолодку каву. Ці напої здатні забезпечити організм антиоксидантами, вітамінами та мікроелементами, які допомагають зменшити ризик розвитку хронічних недуг і загалом сприяють продовженню активного, здорового життя.

Окрім усього іншого, повна або часткова відмова від солодких газованих напоїв на користь води або напоїв без калорій дозволяє краще контролювати власну вагу. Дієтологиня Бет Старк пояснює: організм по-різному сприймає калорії з твердої їжі та з рідин. Калорії з рідини — зокрема з солодких напоїв — не дають відчуття ситості, тому людина може споживати значно більше, ніж потрібно. У підсумку — надмірна вага, уповільнення обміну речовин, а згодом і поява хронічних захворювань.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.