Диетологи назвали сухофрукты, которые лучше вычеркнуть из своего рациона
Не очень приятные новости для тех, кто заменяет сахар на различные сухофруктики, цукаты и фруктовые чипсы - это не работает. По крайней мере, так утверждают диетологи, которые готовы объяснить причину таких неутешительных выводов.
Не ешь эту каку!
По словам экспертов, вам лучше отказаться от этих вкусностей, если вы пытаетесь похудеть, ведь даже 100 граммов могут испортить ваши планы, потому что в некоторых сухофруктах гораздо больше сахара, чем в обычных конфетах.
Диетологи объясняют, что при сушке фрукты теряют свою массу, поэтому концентрация фруктозы (фруктовый сахар) возрастает вдвое. При этом не стоит думать, что сухофрукты совсем не несут никакой пользы для нашего организма.
Итак, если вы планируете похудеть, то вычеркните из своего повседневного рациона чернослив, курагу и финики. А цукаты, которые в действительности являются кондитерскими изделиями из целых или нарезанных плодов и ягод, сваренных в сахарном сиропе - это вообще табу.
Цукаты - не лучший вариант!
Если же вы не волнуетесь за собственный вес или не можете отказать себе в овсянке с добавлением сухофруктов, то ежедневную порцию этих вкусностей стоит снизить до 30-40 граммов. Но лучше всего есть свежие фрукты и овощи!