Дієтологи назвали сухофрукти, які краще викреслити зі свого раціону
Не дуже приємні новини для тих, хто замінює цукор на різноманітні сухофруктики, цукати та фруктові чіпси – це не працює. Принаймні, так стверджують дієтологи, які готові пояснити причину таких невтішних висновків.
Не їж цю каку!
За словами експертів, вам краще відмовитися від цих смаколиків, якщо ви намагаєтеся схуднути, адже навіть 100 грамів можуть зіпсувати ваші плани, бо в деяких сухофруктах набагато більше цукру, ніж у звичайних цукерках.
Дієтологи пояснюють, що при сушінні фрукти втрачають свою масу, тому концентрація фруктози (фруктовий цукор) зростає вдвічі. При цьому не варто думати, що сухофрукти зовсім не несуть ніякої користі для нашого організму.
Отож, якщо ви плануєте схуднути, то викресліть із свого повсякденного раціону чорнослив, курагу і фініки. А цукати, які насправді є кондитерськими виробами із цілих або нарізаних плодів і ягід, зварених у цукровому сиропі – це взагалі табу.
Цукати – не найкращий варіант!
Якщо ж ви не хвилюєтеся через власну вагу або не можете відмовити собі у вівсянці з додаванням сухофруктів, то щоденну порцію цих смаколиків варто знизити до 30-40 грамів. Але краще за все їсти свіжі фрукти та овочі!