Эксперты назвали завтрак, от которого стресс сойдет на нет
Все мечтают просыпаться с хорошим настроением и тратить меньше нервов. Оказалось, это реально. Более того, помочь может правильная еда.
Завтрак / Источник: unsplash.com
Так, диетолог Мая Феллер и врач Саманта Елкриф из США рассказали, как благодаря завтраку побороть тревожность. Оказалось, настоящие спасители дня - авокадо и яйцо. Овощ имеет свойство надолго утолять голод, а желток содержит микроэлементы, которые снижают уровень стресса.
Вот что ест на завтрак Влад ЯмаСмотрите также
Фото: unsplash.com
Еще один классный вариант - каша и любимые ягоды. Такое сочетание мягко запускает пищеварительную систему после пробуждения.
Каша не только позволит начать день со значительной дозы питательных микроэлементов, таких как кальций, железо, магний, калий и B5. Это богатая клетчаткой пища, которая поможет утолить голод на продолжительное время и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови, - говорит диетологиня Феллер.
Фото: unsplash.com
Не помешает добавить в рацион фильтрованный или греческий йогурт и отказаться от кофеина. Он не только ускоряет сердцебиение, но и усиливает нервозность.
Фото: unsplash.com