Если хочешь плоский животик, не ешь эти продукты

Есть дни, когда мы не очень переживаем о своей внешности, но в определенные моменты (хочется привлекательно выглядеть в обтягивающем платье), каждая часть тела должна выглядеть идеально.

Вот в такие моменты Шона Фаулиси, диетологиня и шеф-кухарка, советует избегать этих четырех типов продуктов:

1. Бобовые и зерновые культуры

Избегай плотных продуктов, содержащих лектины, таких как бобы и зерновые. Лектины — это белки, связывающие углеводы, и их очень трудно переварить. То есть они могут вызвать вздутие живота и усталость, а еще усугубить процессы пищеварения.

2. Сахар

Сахар может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и вздутие живота, не говоря уже о том, что он может активировать тот же центр вознаграждения в нашем мозгу, что и наркотики и алкоголь, поэтому от этой привычки трудно избавиться.

В нашем мозгу нет кнопки отключения сахара. Это означает, что мы можем употреблять в пищу сахар весь день и никогда не чувствовать себя сытыми или удовлетворенными. Со временем это начинает плохо влиять на наш вес, кожу, гормоны, сон и настроение,

— говорит Шона.

Когда ты откажешься от сахара, ты избавишься от лишних калорий и вздутия живота, почувствуешь себя более энергичной и веселой.

Всего несколько ограничений, и животик станет лучше выглядеть / Фото pexels.com

3. Обработанные продукты

Обработанные продукты сделаны так, чтобы из-за их удивительного вкуса ты покупала их снова и снова. Это способ зарабатывания денег! Они предназначены для того, чтобы активизировать центр вознаграждения в мозгу и заставлять нас их есть.

Обработанные продукты содержат транс-жиры в виде гидрогенизированных масел, откладываемых в нашем организме. Отсюда жир на животе, воспалительные процессы, затрудненное пищеварение и вздутие.

4. Молочные продукты

Не у всех есть трудности с перевариванием лактозы, но у многих людей эта проблема присутствует и часто она бессимптомна. Ты просто можешь столкнуться с газообразованием и вздутием. Если тебе нужно плоский животик, придется на время отказаться от "молочки", если она вызывает дискомфорт.

Советую сосредоточиться на листовой зелени и легкоусвояемых овощах с оливковым маслом первого холодного отжима, пить много воды и готовить еду самостоятельно. Сам процесс приготовления и контакта с едой, конечно, заставит вас ценить ее еще больше. Это помогает нам замедлиться и почувствовать, когда мы сыты и сыты,

— уверена диетологиня.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.