веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Якщо хочеш плаский животик, не їж ці продукти

Хелсі
18 вересня, 15:47 54
переглянути галерею
/uploads/media_news/2023/09/6508392cd8e42194916879.png - фото 1
"Почисть" свій раціон від цих продуктів | pexels.com

Плаский животик — це не тільки про вправи на прес, а й про їжу. Які продукти краще не споживати, щоб не страждати від здуття.

Є дні, коли ми не дуже переймаємося своєю зовнішністю, але в певні моменти (хочеться привабливо виглядати в обтислій сукні), кожна частина тіла має виглядати ідеально.

Дивіться також: Буряк допомагає схуднути — 4 цікаві факти про користь цього овочу

Ось у такі моменти Шона Фаулісі, дієтологиня та шеф-кухарка, радить уникати цих чотирьох типів продуктів:

1. Бобові та зернові культури

Уникай щільних продуктів, що містять лектини, таких як боби та зернові. Лектини — це білки, що зв'язують вуглеводи, і їх дуже важко перетравити. Тобто вони можуть викликати здуття живота та втому, а ще погіршити процеси травлення.

2. Цукор

Цукор може викликати розлад шлунково-кишкового тракту та здуття живота, не кажучи вже про те, що він може активувати той же центр винагороди в нашому мозку, що й наркотики та алкоголь, тому цієї звички важко позбутися.

У нашому мозку немає кнопки відключення цукру. Це означає, що ми можемо споживати цукор весь день і ніколи не відчувати себе ситими або задоволеними. З часом це починає погано впливати на нашу вагу, шкіру, гормони, сон і настрій,

— каже Шона.

Коли ти відмовишся від цукру, ти позбудешся зайвих калорій і здуття живота, відчуєш себе енергійнішою і веселішою.

Всього кілька обмежень, і животик стане матиме кращий вигляд / Фото pexels.com

3. Оброблені продукти

Оброблені продукти зроблені так, щоб через їхній надзвичайний смак ти купувала їх знову і знову. Це спосіб заробляння грошей! Вони створені для того, щоб активізувати центр винагороди у мозку та змушувати нас їх їсти.

Оброблені продукти містять трансжири у вигляді гідрогенізованих олій, які відкладаються в нашому організмі. Звідси жир на животі, запальні процеси, утруднене травлення і здуття.

4. Молочні продукти

Не у всіх є труднощі з перетравленням лактози, але у багатьох людей ця проблема присутня, і часто вона безсимптомна. Ти просто можеш стикнутися із газоутворенням і здуттям. Якщо тобі треба плоский животик, доведеться на деякий час відмовитися від "молочки", якщо вона дискомфорт.

Я раджу зосередитися на листовій зелені та легкозасвоюваних овочах з оливковою олією першого холодного віджиму, пити багато води та готувати їжу самостійно. Сам процес приготування та контакту з їжею, звісно, змусить вас цінувати її ще більше. Це допомагає нам сповільнитися і відчути, коли ми ситі,

— впевнена дієтологиня.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.