Эти продукты на завтрак помогут похудеть
Правильный завтрак – это первый шаг для идеальной фигуры.
Вкусный и полезный завтрак – вот база для похудения. Врачи назвали четыре продукта, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы.
Доктор Лиза Р. Янг, консультант по вопросам питания, автор книг "Наконец-то сытый, наконец-то стройный" и "План порций" рассказала, какая еда на завтрак поможет сбросить вес.
Ягоды
Черника, клубника, ежевика, малина, клюква или ягоды асаи – это лучший вариант для завтрака. Например, клюкву называют суперпродуктом, поскольку она содержит много антиоксидантов, а также антоцианы, обладающие противовоспалительными свойствами. Добавляй ягоды в овсянку или ешь их как десерт.
Семена чиа
Семена чиа насыщены питательными веществами, содержат омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, марганец и растворимую клетчатку,
– говорит Янг.
Кроме того, семена чиа также содержат высокое количество белка, которое уменьшает чувство голода.
Яйца
Яйца – еще один отличный суперпродукт для завтрака, поскольку они наполнены питательными веществами.
"Яйца содержат много замечательных витаминов и минералов, которые очень полезны для здоровья", — говорит врач.
Авокадо
Авокадо считается высококалорийной пищей с высоким содержанием калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К. Авокадо содержит много клетчатки и полезных для сердца ненасыщенных жиров, которые помогают оставаться сытыми между приемами пищи/перекусами,
– говорит Янг.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.