Эти три блюда запрещено есть перед сном

Часто мы вынуждены есть поздним вечером из-за долгого рабочего дня или других причин. Диетологи в целом не запрещают нам поздно есть, но от некоторых блюд все же лучше отказаться. Иначе ты будешь спать очень плохо.

Диетолог Софи Тротман рассказала, чего лучше не есть перед сном.

Темный шоколад

Он полезен, но не вечером. Темный шоколад занимает первое место в списке продуктов, которых нужно избегать перед сном. Продукт содержит кофеин, который не даст уснуть. Кроме кофеина темный шоколад содержит сахар, что тоже не полезно.

Острая еда

Специи мешают сну, поскольку содержат высокий уровень капсаицина, химического вещества, которое повышает температуру тела и препятствует процессу терморегуляции. Несмотря на отсутствие кофеина, потребление большого количества острой пищи перед сном перегрузит твой желудок и не даст уснуть. У некоторых острая пища может вызвать изжогу или расстройство пищеварения, говорит Тротман.

Красное мясо

После большого стейка или бургера ты ощущаешь вялость или сонливость. Но красное мясо нельзя есть перед сном! Оно долго переваривается, поэтому мешает уснуть. Если и хочешь мяса, то выбирай белые нежирные сорта.

Однако еда – не основная причина плохого сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выбирать правильные позы.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.