Сон как у младенца: 3 напитка, которые помогают в борьбе с бессонницей
Когда россия каждую ночь бомбит украинские города – не до сна, но в редкие времена затишья уснуть тоже не так просто. Эти напитки помогут уменьшить тревожность и скорее погрузиться в мир сновидений.
Эти напитки помогут быстрее и легче заснуть / Источник: pexels.com
По мере приближения времени сна расслабься, удели себе несколько минут и приготовь чашку одного из этих напитков. Наслаждайся их вкусом и эффектом натурального снотворного.
1. Ромашковый чай
Ромашковый чай, сделанный из высушенных цветков, известен своим успокаивающим действием. Этот натуральный напиток может помочь расслабить мышцы и уменьшить чувство беспокойства, что в свою очередь облегчает процесс засыпания. Ромашка уже давно используется как природное средство от бессонницы. Регулярное употребление ромашкового чая может улучшить качество и продолжительность сна.
2. Молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин – нейротрансмиттер, играющий жизненно важную роль во сне. Употребление молока перед сном из-за наличия триптофана может помочь улучшить его качество.
3. Чай с мелиссой
Чай с мелиссой, изготовленный из листьев растения, улучшает сон и уменьшает чувство беспокойства. Мелисса действует успокаивающе на тело и разум, что может способствовать улучшению качества сна. Люди, которые уже почувствовали эффект чая, рассказывают о более низком уровне тревожности, ощущении расслабленности и лучшем качестве сна. Однако при покупке чая с мелиссой важно убедиться, что он полностью натуральный и не содержит дополнительных ингредиентов, таких как кофеин.