Как начать утро так, чтобы целый день был счастливым и энергичным

Как часто мы просыпаемся с ощущением, что сегодняшний день будет напряженным и изнурительным? Пожалуй, слишком часто. Однако, правильное начало утра может кардинально изменить все. Рассказываем, как настроить свое утро так, чтобы каждый день был полон счастья, энергии и производительности. Изменив лишь несколько привычек, ты сможешь значительно улучшить свое самочувствие и настроение на целый день. Ну и какое хорошее утро без вкусного завтрака? Лови на Люкс рецепт нежных вафель на утро.

Отложи смартфон

Если твое утро начинается с того, что ты берешь телефон и начинаешь проверять все социальные сети, читать почту и новости, то ты делаешь себе только хуже. Твое утро должно начаться в спокойном режиме. Дай возможность своему организму и мозгу проснуться. Отложи телефон и проведи 15-20 минут в тишине, наслаждаясь спокойным пробуждением.

Начни день с теплой воды

Выпивание стакана воды утром после нескольких часов без глотка – это хороший способ увлажнить тело. Аюрведическая техника добавления лимона в теплый стакан воды помогает вывести токсины, которые могли накопиться за ночь, также вода с лимоном обеспечивает организм витамином С, освежает дыхание, способствует снижению веса и стимулирует метаболизм и пищеварение. Начни свое утро с теплой воды и тогда в течение суток ты будешь чувствовать себя прекрасно.

Поблагодари себя

Прежде чем даже встать с постели, удели себе несколько минут, чтобы улыбнуться и попрактиковаться в благодарности. Когда ты улыбаешься, это сигнализирует твоему мозгу о высвобождении нейромедиаторов хорошего самочувствия (дофамина, эндорфинов и серотонина), которые улучшают настроение, расслабляют тело и снижают частоту сердечных сокращений. Кто бы не хотел начать свой день на такой позитивной ноте? Улыбаясь, начни думать о том, за что ты себе благодарна. На такой позитивной ноте и начинай свой день.

Медитируй и сделай короткую зарядку

Твое тело будет благодарно за утреннее занятие спортом или медитацию и отблагодарит тебя хорошим настроением в течение дня. Это может быть прогулка с собакой, легкая пробежка, короткая зарядка, чтобы пробудить организм.

Пересмотри свой список дел

Выделите себе несколько минут, чтобы пересмотреть список дел, обновить его, расставить приоритеты и сократить. В списке важных дел на день должно быть не более 5 пунктов. Психологи говорят, что даже поход в магазин за продуктами может быть важным для человека делом – это означает, что его день чем-то заполнен и имеет смысл.

Не забывай уделить время своей внешности

Не пропускай утром этот пункт. Кроме привычной чистки зубов, стоит очистить кожу лица после ночи, уделить внимание волосам. Эти вещи делают нас более уверенными и тогда целый день пройдет именно с таким настроем.

Готовь себе полезный завтрак и не пропускай его

Ты, наверное, слышала, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Если найдешь время, чтобы съесть здоровый завтрак (нежирные белки, здоровые жиры и цельнозерновые продукты), ты будешь иметь больше энергии на весь день и сможешь лучше концентрироваться.

Кстати, ранее Наталья Татаринцева поделилась полезным завтраком с яйцами и кунжутом.