Как начать заботиться о менталочке - классные способы, которые доступны каждой

Мы завершаем непростой год и, ожидаемо, одним из приоритетов на 2024 год ставим заботу о ментальном здоровье. Если не знаешь, с чего начать, вот несколько простых советов, которые дали эксперты программы "Ты как?".

Как начать заботиться о психическом здоровье

1. Проводи больше времени на свежем воздухе. "Прогуливай" обеденный перерыв, проходи парком после работы, стань туристом в своем городе.
2. Пей больше воды. Замени дополнительный кофе или чай стаканом воды.
3. Позаботься о балансе между работой и личной жизнью. Проводи больше времени с близкими, вернись к своим хобби, а иногда – просто бездельничай.
4. Время от времени позволь себе любимые вкусности. И наслаждайся ими без чувства вины.
5. Чаще говори "спасибо". В том числе и себе.
6. Ложись спать на часик раньше. А еще – избавься от привычки засыпать с новостями в руках.
7. Ставь перед собой цели. Достигай их, празднуй свои победы, вознаграждай себя.
8. Попробуй ежедневные упражнения и технику. Найди наиболее комфортное упражнение или технику самопомощи в стрессовых ситуациях и уделяй ему несколько минут каждый день.

А тут ты найдешь привычки, которые помогут существенно улучшить жизнь и психическое состояние.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.