Як почати піклуватися про менталочку - класні способи, які доступні кожній

Ми завершуємо непростий рік та, очікувано, одним із пріоритетів на 2024-ий ставимо турботу про ментальне здоров'я. Якщо не знаєш, з чого почати, ось кілька простих порад, які дали експерти програми "Ти як?".

Як почати піклуватись про психічне здоров'я

1. Проводь більше часу на свіжому повітрі. "Прогулюй" обідню перерву, проходжуйся парком після роботи, стань туристом у своєму місті.
2. Пий більше води. Заміни додаткову каву чи чай склянкою води.
3. Потурбуйся про баланс між роботою та особистим життям. Проводь більше часу з близькими, повернись до своїх хобі, а іноді – просто байдикуй.
4. Час від часу дозволяй собі улюблені смаколики. І насолоджуйся ними без відчуття провини.
5. Частіше кажи "дякую". Зокрема й собі.
6. Лягай спати на годинку раніше. А ще – позбудься звички засинати з новинами в руках.
7. Став перед собою цілі. Досягай їх, святкуй свої перемоги, винагороджуй себе.
8. Спробуй щоденні вправи й техніки. Знайди найбільш комфортну вправу чи техніку самодопомоги у стресових ситуаціях та приділяй їй кілька хвилин щодня.

А тут ти знайдеш звички, які допоможуть суттєво покращити життя та психічний стан.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.