Як почати піклуватися про менталочку - класні способи, які доступні кожній
Починаємо з простого.
Як піклуватись про психічне здоров'я - з чого почати / Джерело: instagram
Ми завершуємо непростий рік та, очікувано, одним із пріоритетів на 2024-ий ставимо турботу про ментальне здоров'я. Якщо не знаєш, з чого почати, ось кілька простих порад, які дали експерти програми "Ти як?".
Як почати піклуватись про психічне здоров'я
- Проводь більше часу на свіжому повітрі. "Прогулюй" обідню перерву, проходжуйся парком після роботи, стань туристом у своєму місті.
- Пий більше води. Заміни додаткову каву чи чай склянкою води.
- Потурбуйся про баланс між роботою та особистим життям. Проводь більше часу з близькими, повернись до своїх хобі, а іноді – просто байдикуй.
- Час від часу дозволяй собі улюблені смаколики. І насолоджуйся ними без відчуття провини.
- Частіше кажи "дякую". Зокрема й собі.
- Лягай спати на годинку раніше. А ще – позбудься звички засинати з новинами в руках.
- Став перед собою цілі. Досягай їх, святкуй свої перемоги, винагороджуй себе.
- Спробуй щоденні вправи й техніки. Знайди найбільш комфортну вправу чи техніку самодопомоги у стресових ситуаціях та приділяй їй кілька хвилин щодня.
Покращення ментального здоров'я - з чого почати / instagram
А тут ти знайдеш звички, які допоможуть суттєво покращити життя та психічний стан.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.