Как наконец-то выспаться: лови три крутых совета для релакса

Стресс и безумный ритм жизни заставляет нас не высыпаться. Однако есть три лайфхака для того, чтобы ты наконец-то отдохнула и набралась сил.

Ученые говорят, что есть три маленьких уловки для налаживания режима сна.

Откажись от тренировок на ночь

Через долгий рабочий день в офисе ты можешь заниматься только вечером, да? Но это разрушает твой сон.

Слишком поздние занятия спортом чрезмерно стимулируют нервную систему и могут вызвать всплеск адреналина.

, – говорят ученые.

Только йога может стать классным занятием за несколько часов до сна.

Лучше не пей перед сном

У тебя может сложиться ошибочное впечатление, будто алкоголь расслабляет. Но это не так. Поначалу алкоголь успокаивает, но он не дает печени расщепить гормон адреналин ночью. В результате ты просыпаешься рано, да еще и раздраженной.

Обрати внимание на травяные чаи

Перед сном выпей чай из ромашки, советуют врачи. Он расслабит и настроит релакс. Также можешь обратить внимание на пассифлору. Этот компонент есть во многих успокаивающих, а также некоторых травяных чаях.