Як нарешті виспатись: лови три круті поради для релаксу
Не переймайся, ти легко можеш зробити свій сон міцним та спокійним.
Сон / Джерело: Unsplash
Стрес та шалений ритм життя змушує нас не висипатись. Проте є три лайфхаки для того, щоб ти нарешті відпочила та набралась сил.
Вчені кажуть, що є три маленькі хитрощі для налагодження режиму сну.
Відмовся від тренувань на ніч
Через довгий робочий день в офісі ти можеш займатися лише увечері, так? Але це руйнує твій сон.
Занадто пізні заняття спортом надмірно стимулюють нервову систему і можуть спричинити сплеск адреналіну
, - кажуть вчені.
Лише йога може стати класним заняттям за декілька годин до сну.
Краще не пий перед сном
В тебе може скластись хибне враження, ніби алкоголь розслаблює. Але це не так. Спочатку алкоголь заспокоює, але він не дає печінці розщепити гормон адреналін вночі. В результаті ти прокидаєшся рано, та ще й роздратованою.
Зверни увагу на трав’яні чаї
Перед сном випий чай з ромашки, радять лікарі. Він розслабить та налаштує на релакс. Також можеш звернути увагу на пасифлору. Цей компонент є в багатьох заспокійливих, а також в деяких трав’яних чаях.