Як нарешті виспатись: лови три круті поради для релаксу

Стрес та шалений ритм життя змушує нас не висипатись. Проте є три лайфхаки для того, щоб ти нарешті відпочила та набралась сил.

Вчені кажуть, що є три маленькі хитрощі для налагодження режиму сну.

Відмовся від тренувань на ніч

Через довгий робочий день в офісі ти можеш займатися лише увечері, так? Але це руйнує твій сон.

Занадто пізні заняття спортом надмірно стимулюють нервову систему і можуть спричинити сплеск адреналіну

, - кажуть вчені.

Лише йога може стати класним заняттям за декілька годин до сну.

Краще не пий перед сном

В тебе може скластись хибне враження, ніби алкоголь розслаблює. Але це не так. Спочатку алкоголь заспокоює, але він не дає печінці розщепити гормон адреналін вночі. В результаті ти прокидаєшся рано, та ще й роздратованою.

Зверни увагу на трав’яні чаї

Перед сном випий чай з ромашки, радять лікарі. Він розслабить та налаштує на релакс. Також можеш звернути увагу на пасифлору. Цей компонент є в багатьох заспокійливих, а також в деяких трав’яних чаях.