Как охладиться в жару без кондиционера: лови спасательный круг

Жаркие летние дни могут стать настоящим испытанием особенно, когда нет кондиционера или отключили электроснабжение. Но не переживай, всегда есть другие способы сохранить прохладу дома и охладиться в жару. Лови своеобразный спасательный круг в виде полезных советов, который поможет тебе пережить это лето. Читай также на Люкс о том, как защитить ребенка от жары.

Как охладиться в жару без света: общие советы

Когда дома есть кондиционер или хотя бы вентилятор, то это уже значительно улучшает жизнь в жаркие дни. Но, во-первых, не каждый себе может позволить кондиционер, во-вторых, с отключениями электроэнергии воспользоваться устройством невозможно. Поэтому лови полезные советы, как охладиться и сохранять прохладу без света:

• охладиться можно благодаря мокрой одежде или полотенцу. Намочи футболку и надень ее на голое тело. Также можно намочить полотенца и положить их на запястья и шею;
• купи охлаждающий спрей, с которым будет легче переносить жару как на улице, так и дома;
• регулярно принимай холодный душ. Но нужно охлаждаться постепенно, поэтому не включай сразу очень холодную воду;
• быстро охладиться можно, опустив руки и ноги в холодную воду. На запястьях и лодыжках есть много точек пульса, где кровеносные сосуды находятся близко к коже, поэтому ты быстрее охладишься;
• пей много воды. В жаркую погоду важно избегать кофеина и пить много воды. Если есть возможность, то пей изотонические спортивные напитки, чтобы восстановить потерю соли, сахара и жидкости;
• ешь легкую пищу, чтобы почувствовать прохладу. В жару гораздо лучше придерживаться легкой, хорошо сбалансированной диеты. Пища с высоким содержанием воды, например клубника, огурец, сельдерей и листья салата, также поможет сохранить увлажненность и прохладу летом;
• ограничь физическую активность в самые жаркие часы. Лучше перенести тренировки на те часы, когда жара уже спадет.

Как охладить помещение, когда выключили свет

Также во время жарких дней важно позаботиться о собственном доме. Есть несколько полезных советов, которые помогут сохранить прохладу:

• в самые жаркие часы дня лучше закрыть окна, чтобы горячий воздух не попадал в квартиру или дом. Проверь прогноз, чтобы определить, когда температура начнет расти. Подожди прохладного времени суток, чтобы открыть окна и проветрить дом;
• закрой шторы и жалюзи. Даже с закрытыми окнами солнце, которое светит сквозь стекло, может быстро согреть дом. Обязательно закрывай окна в течение дня, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
• создай прохладную комнату. Тебе стоит выбрать в квартире или доме небольшую комнату, которую ты сделаешь своим оазисом. Закрой здесь окна, опусти жалюзи, поставь на подоконник миску со льдом, закрой дверь. На окна даже можно повесить мокрую простыню для лучшего эффекта. Некоторое время здесь будет сохраняться прохлада.

Как охладиться ночью:

• надень прохладные носки – это поможет снизить температуру тела;
• перед сном положи простыню в холодильник или просто немного сбрызни прохладной водой;
• перед сном прими прохладный душ;
• выбирай свободную одежду для сна;
• избегай кофеина и алкоголя.

И еще один совет: избегай прогулок на улице в самые жаркие часы. Если все же нужно выйти на улицу, то надевай светлую свободную одежду из натуральных тканей, не забудь о солнцезащитном креме и головном уборе, а также регулярно делай перерывы в прохладном помещении.

Ранее Люкс рассказывал о том, как защитить от жары домашних любимцев.