Как перестать видеть войну во снах
Пока мы не можем вычеркнуть войну из своей жизни, но можно попытаться сделать все, чтобы сон стал нашим убежищем от тревог.
Сон / Источник: unsplash
Война затронула всех, и мы не можем не видеть ее во сне — она стала частью нашей жизни. Наш мозг банально не может игнорировать столь масштабную тревогу. Когда мы засыпаем, чувствуем, как мысли начинают спутываться, одни образы незаметно превращаются в другие. Для многих из нас это картинки войны.
Психологи говорят, что с этим можно справиться. Вот какие рекомендации для улучшения качества сна они советуют придерживаться:
- Проветривание комнаты;
- физическая активность в течение дня;
- комфортная температура;
- отказ от гаджетов за час до сна;
- если приснился ужас, важно понять, что он кончился: выпить воды, обнять того, с кем спишь;
- действенным методом будет придумать альтернативный счастливый конец истории и повторять его в течение дня. Это должно погасить негативное влияние сновидения и установить новые ассоциации.