Як перестати бачити війну у снах
Поки що ми не можемо викреслити війну зі свого життя, але можна спробувати зробити все, щоб сон став нашим прихистком від тривог.
Сон / Джерело: unsplash
Війна зачепила усіх, і ми не можемо не бачити її уві сні — вона стала частиною нашого життя. Наш мозок банально не може ігнорувати таку масштабну тривогу. Коли ми засинаємо, відчуваємо, як думки починають сплутуватись, одні образи непомітно перетворюються на інші. Для багатьох з нас — це картинки війни.
Психологи кажуть, що і з цим можна впоратися. Ось яких рекомендацій для покращення якості сну вони радять дотримуватися:
- Провітрювання кімнати;
- фізична активність протягом дня;
- комфортна температура;
- відмова від гаджетів за годину до сну;
- якщо наснився жах, важливо зрозуміти, що він закінчився: випити води, обійняти того, с ким спиш;
- дієвим методом буде придумати альтернативний щасливий кінець історії та повторювати його впродовж дня. Це повинно згасити негативний вплив сновидіння і встановити нові асоціації.