Как перестать зацикливаться на том, что другие люди думают о тебе

Все мы способны накручивать себя и домысливать за других людей. Только кто-то уделяет этому совсем немного времени, а кто-то буквально зациклился на том: "А что подумают люди?". Если ты принадлежишь ко второй категории, то дела плохи и эту ситуацию надо срочно исправлять. Люкс собрал для тебя несколько полезных советов на эту тему, но если это превращается в навязчивые мысли, то всегда лучше обратиться к психологу. Кстати, читай также на Люксе о красных флажках в дружбе.

Знай, что никто не думает о тебе так сильно, как ты

Уже даже есть определенные исследования, которые показывают, что мы часто переоцениваем то, насколько другие люди действительно думают о нас и о наших неудачах. Поверь, у каждого есть личные дела и проблемы, на которых они сосредотачиваются. Ложись вечером спокойно спать и не думай о том, что именно сейчас твою неудачу обсуждают где-то на кухне в соседней квартире.

Не пытайся прочитать или угадать мысли других

Бессмысленно предполагать, что думают другие, потому что правда заключается в том, что ты никогда этого не узнаешь. Конечно, ты можешь убедить себя, что все на вечеринке считают тебя неудачницей, поскольку ты все еще одинока и без детей или обсуждают за глаза твои неудачи в карьере. Но стоит ли останавливаться на этих гипотезах и тратить время на домысливание за других?

Перестань постоянно об этом думать и займись чем-то интересным

Если ты буквально одержима тем, что думают о тебе люди, то тебе стоит найти занятие, которое тебя отвлечет. Например, начни осваивать какое-то новое дело, запишись на какой-то тренинг, начни читать новую интересную книгу, заведи собаку, напиши сама книгу. Любое новое занятие отвлечет тебя от ненужных мыслей.

Брось вызов своему негативному предвзятому отношению

Наш мозг очень часто фокусируется на чем-то негативном и помнит какие-то плохие истории, вместо того, чтобы фокусироваться на позитиве. Брось этому вызов. Напоминай себе о том, что не стоит зацикливаться на плохом, вспоминай хорошие моменты, ищи позитив в любой ситуации.

Просто поговори

Если мысли о том, что кто-то обсуждает твой недавний провал не дают тебе покоя, то просто возьми и поговори с этими людьми. Иногда лучше откровенно спросить у коллег, друзей, родственников, соседей, что они о тебе думают, чем накручивать себя до панических атак.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Добавим, ранее Люкс рассказывал о признаки пассивной агрессии в отношениях.