веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
Вчера, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25 ноября, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23 ноября, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18 ноября, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12 ноября, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
close

Как быстро похудеть к выпускному: 5 действенных советов

Красота/Здоровье
30.05.2019, 17:43 302
переглянути галерею
/uploads/media_news/2018/04/bf321eb87c7c3a976acacfe23af2bbc0c6b2b5eb.jpg - фото 1
Как быстро похудеть к выпускному | istockphoto

Выпускной 2019 уже на носу, а ты так и не влезаешь в желанное платье? Люкс ФМ расскажет, как быстро похудеть без вреда для здоровья.

Подтянутая, спортивная фигура и аппетитные формы сделают любой твой образ на выпускной потрясающим.

Ко дню Х остается совсем мало, но за это время ты сможешь сделать невозможное и приблизить свою фигуру к идеалу.

Смотрите также: Что надеть на выпускной 2019: советы дизайнеров

Главное, что следует знать о быстром похудении перед выпускным, это то, что растущему организму, ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на экспресс-диетах.

Ежедневно нужно съедать необходимое количество белков, жиров и углеводов, которые обеспечат тебя энергией. Только тогда организм перестанет откладывать калории "про запас" на талии, бедрах и других проблемных частях тела.

Смотрите также: ТОП причесок на выпускной на длинные волосы, которые понравятся каждой

 

Основные принципы питания, чтобы быстро похудеть к выпускному

 

1. Выпивай свою норму воды в день: 30-40 мл на 1 кг веса. Полученную сумму раздели на два. Это и есть то количество жидкости, которое нужно употреблять ежедневно.

2. Раздели рацион на 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

3. Исключи из рациона быстрые углеводы (белый хлеб, печенье, конфеты), сахар, кофе и газированные напитки.

4. Углеводы с овощами и фруктами едим в первой половине дня, белки с овощами - во второй. Перекус должен давать тебе заряд энергии, поэтому сухофрукты, семечки, йогурт - идеальные варианты.

5. Разовая порция еды - 200-250 граммов.

 

 

Смотрите также: Платья на выпускной 2019: роскошные примеры от украинских звезд

Правильное питание - это 80% успеха. Если ты подключишь сюда регулярные занятия спортом, то за месяц увидишь действительно впечатляющие результаты. Кардиотренировки хорошо заменит ходьба, а силовые упражнения сожгут лишний жир в проблемных зонах.

Как быстро похудеть к выпускному: 5 действенных советов - фото 379707

Как быстро похудеть к выпускному