слушать люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дядя Вадя рассказал о гномах в своей жизни, Потапе и пельмешках
15 октября, 18:03
"Без грима": Злата Огневич о "Танцы со звездами", кумиров и замужество
12 октября, 17:03
Евгений Кошевой рассказал о своем первом миллионе
10 октября, 18:03
Сергей Бабкин о подарках от поклонниц, новом альбоме и хит "Де би я"
08 октября, 11:03
"Без грима": Аня Седокова о мужчинах, своем бизнесе и "ВИА Гре"
05 октября, 17:24
Ирина Билык рассказала о том, как занимается сексом со своим мужем на расстоянии
03 октября, 18:03
Откровенно: Ирина Билык призналась, почему стала лысой
03 октября, 10:47
Евгений Кот о "Танцах со звездами", своих известных партнершах и танец с Деминым
27 сентября, 15:17
close

Как быстро похудеть к выпускному: 5 действенных советов

Красота/Здоровье
17 апреля, 15:03 68
Читати новину українською
переглянути галерею
Как быстро похудеть к выпускному | istockphoto

Выпускной 2018 уже на носу, а ты так и не влезаешь в желанное платье? Люкс ФМ расскажет, как быстро похудеть без вреда для здоровья.

Подтянутая, спортивная фигура и аппетитные формы сделают любой твой образ на выпускной потрясающим.

Ко дню Х остается всего 1,5 месяца, но за это время ты сможешь сделать невозможное и приблизить свою фигуру к идеалу.

Смотрите также: Когда выпускной 2018 в Украине: дата празднования

Главное, что следует знать о быстром похудении перед выпускным, это то, что растущему организму, ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на экспресс-диетах.

Ежедневно нужно съедать необходимое количество белков, жиров и углеводов, которые обеспечат тебя энергией. Только тогда организм перестанет откладывать калории "про запас" на талии, бедрах и других проблемных частях тела.

Смотрите также: ТОП причесок на выпускной на длинные волосы, которые понравятся каждой

 

Основные принципы питания, чтобы быстро похудеть к выпускному

 

1. Выпивай свою норму воды в день: 30-40 мл на 1 кг веса. Полученную сумму раздели на два. Это и есть то количество жидкости, которое нужно употреблять ежедневно.

2. Раздели рацион на 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

3. Исключи из рациона быстрые углеводы (белый хлеб, печенье, конфеты), сахар, кофе и газированные напитки.

4. Углеводы с овощами и фруктами едим в первой половине дня, белки с овощами - во второй. Перекус должен давать тебе заряд энергии, поэтому сухофрукты, семечки, йогурт - идеальные варианты.

5. Разовая порция еды - 200-250 граммов.

 

 

Смотрите также: Маникюр на выпускной 2018: ТОП стильных идей

Правильное питание - это 80% успеха. Если ты подключишь сюда регулярные занятия спортом, то за месяц увидишь действительно впечатляющие результаты. Кардиотренировки хорошо заменит ходьба, а силовые упражнения сожгут лишний жир в проблемных зонах.

Как быстро похудеть к выпускному: 5 действенных советов - фото 379707

Как быстро похудеть к выпускному

Общайся ярко со стикерами Люкс ФМ в


Надіслати відгук