веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Анна Різатдінова зізналася, чи спілкується з колишнім чоловіком Олександром Онищенко
21 жовтня, 19:33
OMG: Сергій Бабкін розповів про розрив зі Сніжаною
15 жовтня, 11:47
Юлія Саніна розповіла про особливий райдер та ціну корпоративу THE HARDKISS
08 жовтня, 18:33
Чому Юлія Саніна нагадує своєму чоловіку про всі сімейні свята
07 жовтня, 19:33
Ексклюзив: Потап про сольний альбом, подружнє життя та заробіток українських зірок
30 вересня, 19:17
Анастасія Кожевнікова розповіла, чи співає гурт «ВІА Гра» під фонограму
19 вересня, 18:03
Аліна Гросу розповіла, скільки коштувало її весілля
12 вересня, 19:03
Чому Олена Темнікова знімає свої кліпи в Україні
05 вересня, 19:33
close

Як швидко схуднути до випускного: 5 дієвих порад

Краса/Здоров'я
30 травня, 17:43 4008
Читать новость на русском
переглянути галерею
Як швидко схуднути до випускного | istockphoto

Випускний 2019 вже на носі, а ти так і не влазиш у омріяну сукню? Люкс ФМ розкаже, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Підтягнута, спортивна фігура та апетитні форми зроблять будь-який твій образ на випускний приголомшливим.

До дня Х залишається всього лічені, але за цей час ти зможеш зробити неможливе і приблизити свою фігуру до ідеалу.

Дивіться також: Що одягнути на випускний 2019: поради дизайнерів

Основне, що варто знати про швидке схуднення перед випускним, це те, що організму, який росте, ні в якому разі не можна голодувати та сидіти на експрес-дієтах.

Щодня потрібно з'їдати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, які забезпечать тебе енергією. Тільки тоді організм перестане відкладати калорії "про запас" на талії, стегнах та інших проблемних частинах тіла.

Дивіться також: ТОП зачісок на випускний на довге волосся, які сподобаються кожній

 

Основні принципи харчування, щоб швидко схуднути до випускного

 

1. Випивай свою норму води за день: 30-40 мл на 1 кг ваги. Отриману суму розділи на два. Це і є та кількість рідини, яку треба споживати щодня.

2. Розділи раціон на 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.

3. Виключи з раціону швидкі вуглеводи (білий хліб, печиво, цукерки), цукор, каву і газовані напої.

4. Вуглеводи з овочами і фруктами їмо в першій половині дня, білки з овочами - в другій. Перекус повинен давати тобі заряд енергії, тому сухофрукти, насіння, йогурт - ідеальні варіанти.

5. Разова порція їжі - 200-250 грамів.

 

 

Дивіться також: Сукні на випускний 2019: розкішні приклади від українських зірок

Правильне харчування - це 80% успіху. Якщо ти додаси сюди регулярні заняття спортом, то за місяць побачиш дійсно вражаючі результати. Кардіотренування добре замінить ходьба, а силові вправи спалять зайвий жир у проблемних зонах.

Як схуднути до випускного - фото 379707

Як схуднути до випускного

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук