слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Як швидко схуднути до випускного: 5 дієвих порад

Краса/Здоров'я
17 квітня, 15:03 3584
Читать новость на русском
переглянути галерею
Як швидко схуднути до випускного | istockphoto

Випускний 2018 вже на носі, а ти так і не влазиш у омріяну сукню? Люкс ФМ розкаже, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Підтягнута, спортивна фігура та апетитні форми зроблять будь-який твій образ на випускний приголомшливим.

До дня Х залишається всього 1,5 місяця, але за цей час ти зможеш зробити неможливе і приблизити свою фігуру до ідеалу.

Дивіться також: Коли випускний 2018 в Україні: дата святкування

Основне, що варто знати про швидке схуднення перед випускним, це те, що організму, який росте, ні в якому разі не можна голодувати та сидіти на експрес-дієтах.

Щодня потрібно з'їдати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, які забезпечать тебе енергією. Тільки тоді організм перестане відкладати калорії "про запас" на талії, стегнах та інших проблемних частинах тіла.

Дивіться також: ТОП зачісок на випускний на довге волосся, які сподобаються кожній

 

Основні принципи харчування, щоб швидко схуднути до випускного

 

1. Випивай свою норму води за день: 30-40 мл на 1 кг ваги. Отриману суму розділи на два. Це і є та кількість рідини, яку треба споживати щодня.

2. Розділи раціон на 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.

3. Виключи з раціону швидкі вуглеводи (білий хліб, печиво, цукерки), цукор, каву і газовані напої.

4. Вуглеводи з овочами і фруктами їмо в першій половині дня, білки з овочами - в другій. Перекус повинен давати тобі заряд енергії, тому сухофрукти, насіння, йогурт - ідеальні варіанти.

5. Разова порція їжі - 200-250 грамів.

 

 

Дивіться також: Манікюр на випускний 2018: ТОП стильних ідей

Правильне харчування - це 80% успіху. Якщо ти додаси сюди регулярні заняття спортом, то за місяць побачиш дійсно вражаючі результати. Кардіотренування добре замінить ходьба, а силові вправи спалять зайвий жир у проблемних зонах.

Як схуднути до випускного - фото 379707

Як схуднути до випускного

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук