веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
Слава Камінська розповіла, чи є у неї табу в сексі
15 березня, 18:30
"Він мене перевиховав": Оля Полякова відверто розповіла про чоловіка
12 березня, 11:17
close

Як швидко схуднути до випускного: 5 дієвих порад

Краса/Здоров'я
30.05.2019, 17:43 4422
переглянути галерею
Як швидко схуднути до випускного | istockphoto

Випускний 2019 вже на носі, а ти так і не влазиш у омріяну сукню? Люкс ФМ розкаже, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Підтягнута, спортивна фігура та апетитні форми зроблять будь-який твій образ на випускний приголомшливим.

До дня Х залишається всього лічені, але за цей час ти зможеш зробити неможливе і приблизити свою фігуру до ідеалу.

Дивіться також: Що одягнути на випускний 2019: поради дизайнерів

Основне, що варто знати про швидке схуднення перед випускним, це те, що організму, який росте, ні в якому разі не можна голодувати та сидіти на експрес-дієтах.

Щодня потрібно з'їдати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, які забезпечать тебе енергією. Тільки тоді організм перестане відкладати калорії "про запас" на талії, стегнах та інших проблемних частинах тіла.

Дивіться також: ТОП зачісок на випускний на довге волосся, які сподобаються кожній

 

Основні принципи харчування, щоб швидко схуднути до випускного

 

1. Випивай свою норму води за день: 30-40 мл на 1 кг ваги. Отриману суму розділи на два. Це і є та кількість рідини, яку треба споживати щодня.

2. Розділи раціон на 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.

3. Виключи з раціону швидкі вуглеводи (білий хліб, печиво, цукерки), цукор, каву і газовані напої.

4. Вуглеводи з овочами і фруктами їмо в першій половині дня, білки з овочами - в другій. Перекус повинен давати тобі заряд енергії, тому сухофрукти, насіння, йогурт - ідеальні варіанти.

5. Разова порція їжі - 200-250 грамів.

 

 

Дивіться також: Сукні на випускний 2019: розкішні приклади від українських зірок

Правильне харчування - це 80% успіху. Якщо ти додаси сюди регулярні заняття спортом, то за місяць побачиш дійсно вражаючі результати. Кардіотренування добре замінить ходьба, а силові вправи спалять зайвий жир у проблемних зонах.

Як схуднути до випускного

Надіслати відгук