веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Як швидко схуднути до випускного: 5 дієвих порад

Краса/Здоров'я
30.05.2019, 17:43 4535
переглянути галерею
/uploads/media_news/2018/04/bf321eb87c7c3a976acacfe23af2bbc0c6b2b5eb.jpg - фото 1
Як швидко схуднути до випускного | istockphoto

Випускний 2019 вже на носі, а ти так і не влазиш у омріяну сукню? Люкс ФМ розкаже, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Підтягнута, спортивна фігура та апетитні форми зроблять будь-який твій образ на випускний приголомшливим.

До дня Х залишається всього лічені, але за цей час ти зможеш зробити неможливе і приблизити свою фігуру до ідеалу.

Дивіться також: Що одягнути на випускний 2019: поради дизайнерів

Основне, що варто знати про швидке схуднення перед випускним, це те, що організму, який росте, ні в якому разі не можна голодувати та сидіти на експрес-дієтах.

Щодня потрібно з'їдати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, які забезпечать тебе енергією. Тільки тоді організм перестане відкладати калорії "про запас" на талії, стегнах та інших проблемних частинах тіла.

Дивіться також: ТОП зачісок на випускний на довге волосся, які сподобаються кожній

 

Основні принципи харчування, щоб швидко схуднути до випускного

 

1. Випивай свою норму води за день: 30-40 мл на 1 кг ваги. Отриману суму розділи на два. Це і є та кількість рідини, яку треба споживати щодня.

2. Розділи раціон на 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.

3. Виключи з раціону швидкі вуглеводи (білий хліб, печиво, цукерки), цукор, каву і газовані напої.

4. Вуглеводи з овочами і фруктами їмо в першій половині дня, білки з овочами - в другій. Перекус повинен давати тобі заряд енергії, тому сухофрукти, насіння, йогурт - ідеальні варіанти.

5. Разова порція їжі - 200-250 грамів.

 

 

Дивіться також: Сукні на випускний 2019: розкішні приклади від українських зірок

Правильне харчування - це 80% успіху. Якщо ти додаси сюди регулярні заняття спортом, то за місяць побачиш дійсно вражаючі результати. Кардіотренування добре замінить ходьба, а силові вправи спалять зайвий жир у проблемних зонах.

Як схуднути до випускного - фото 379707

Як схуднути до випускного