Как получить эффект объятий, когда близких людей нет рядом

Во время диджитал общения, где реальные отношения вытесняются цифровыми связями, мы экономим время, переписываясь в мессенджерах, но это может привести к чувству одиночества, тревоги и изоляции. "Психологическая платформа" рассказывает, как в этой ситуации помогают объятия, которые, кстати, имеют мощное влияние на наше психологическое и физическое здоровье.

Преимущества объятий для здоровья

• Снижение уровня стресса. Когда нас обнимают, в организме выделяется окситоцин - гормон, который дает ощущение покоя и счастья. Это помогает снизить уровень кортизола - гормона стресса, который негативно влияет на наше самочувствие.
• Улучшение иммунитета. Исследования показали, что люди, которые регулярно обнимаются, реже болеют. Это связано с тем, что тактильный контакт стимулирует работу иммунной системы.
• Исчезают тревога и одиночество. Объятия дают нам ощущение единения с другим человеком, ощущение безопасности. Это помогает побороть одиночество и тревогу.
• Повышение самооценки. Когда нас обнимают, мы чувствуем себя любимыми и ценными. Это может помочь повысить нашу самооценку и улучшить отношение к себе.

Вот как получить пользу от прикосновений, когда близкие на расстоянии:

1. Профессиональный массаж - это не только приятно, но и полезно для здоровья.
2. Занятия танцами или йогой. Они дают возможность прикоснуться к другим людям, почувствовать их поддержку.
3. Домашние животные. Доказано, что проведение времени с котом или собакой также может снизить уровень стресса и дать ощущение эмоциональной близости.

Как использовать мягкие и теплые вещи, чтобы почувствовать эффект объятий

Конечно, ничто не может полностью заменить человеческие объятия. Однако использование мягких и теплых вещей поможет вам почувствовать себя более комфортно и спокойно.

1. Завернись в мягкий и пушистый плед, чтобы почувствовать тепло и уют.
2. Обними большую мягкую подушку, представляя, что это близкий человек.
3. Игрушка из мягкого материала также может дать ощущение комфорта и безопасности.
4. Одень мягкую и теплую одежду (например, флисовую пижаму, свитер из кашемира или шерстяные носки).

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.