Як отримати ефект обіймів, коли близьких людей нема поруч

В час діджитал спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв'язками, ми економимо час, переписуючись в месенджерах, але це може призвести до почуття самотності, тривоги та ізоляції. "Психологічна платформа" розповідає, як в цій ситуації допомагають обійми, які, до речі, мають потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров'я.

Переваги обіймів для здоров'я

• Зниження рівня стресу. Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин — гормон, який дає відчуття спокою та щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття.
• Покращення імунітету. Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов'язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи.
• Зникають тривога та самотність. Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність та тривогу.
• Підвищення самооцінки. Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими та цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку й покращити ставлення до себе.

Ось як отримати користь від дотиків, коли близькі на відстані:

1. Професійний масаж — це не лише приємно, але й корисно для здоров'я.
2. Заняття танцями або йогою. Вони дають нагоду доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.
3. Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом чи собакою також може знизити рівень стресу та дати відчуття емоційної близькості.

Як використовувати м'які й теплі речі, щоб відчути ефект обіймів

Звичайно, ніщо не може повністю замінити людські обійми. Проте використання м'яких і теплих речей допоможе вам відчути себе більш комфортно і спокійно.

1. Загорнись в м'який і пухнастий плед, щоб відчути тепло і затишок.
2. Обніми велику м'яку подушку, уявляючи, що це близька людина.
3. Іграшка з м'якого матеріалу також може дати відчуття комфорту і безпеки.
4. Одягни м'який і теплий одяг (наприклад, флісову піжаму, светр із кашеміру або вовняні шкарпетки).

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.