Created with Sketch.
5 апреля, 17:33
Наталья Сокирчук

Как похудеть фигуре "яблоко": действенные советы

Определи, что ты - "яблочко".

Источник: Экспертка

Обладательницы фигуру типа "яблоко" имеют проблемы с удержанием стройности в районе живота – как правило, похудеть в этой области им непросто. Однако этому можно помочь! Читай, как именно.

Как похудеть за один день: эффективные экспресс-методы Смотри также

Признаки "яблока":

  • достаточно тонкие руки;
  • ширина груди такая же, как объем бедер;
  • плохо выраженная талия;
  • склонность к возникновению жировых отложений на животе;
  • стройные ноги, которые обычно являются достаточно длинными;
  • одинаковый объем бедер и плеч;
  • плоские ягодицы.

Считается, что женщины с круглым типом фигуры всегда полные. Однако это не так, тело "яблока" может быть вполне стройным.

"Яблочкам" придется несколько ограничивать вредные продукты / Pexels

Питание

Обычно у "яблочек" низкая скорость обмена веществ. Похудение происходит со сложностями даже в том случае, если потребление пищи является умеренным. Следует включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Количество углеводов нужно сократить.

Рекомендуется регулярно употреблять такие продукты:

  • обезжиренный творог, а также кефир;
  • нежирные рыбы и мясо;
  • овощи;
  • соевые продукты;
  • цельнозерновые каши;
  • не очень сладкие фрукты.

Из напитков можно употреблять натуральные соки, травяные чаи. Допускается кофе без сахара.

Употребление этих продуктов нужно минимизировать:

  • выпечки;
  • сладости;
  • продукты с большим количеством крахмала, например, картофель;
  • животные жиры.

Обязательно следует завтракать. С утра лучше употреблять каши, несладкие фрукты. Следует исключить перекусы. Рекомендуется принимать пищу 3-4 раза в день. За несколько часов до сна следует воздержаться от еды. Голодать женщинам с такой фигурой нельзя, иначе метаболизм замедлится еще сильнее. Не рекомендуется также прибегать к использованию клизм, мочегонных напитков, слабого. Они могут негативно повлиять на пищеварительную систему и водно-солевой баланс.

Фитнес

Необходимо выполнять следующие упражнения:

  • силовые;
  • вращения корпуса и наклоны в стороны, скручивания скручивания;
  • качание пресса;
  • на растяжку;
  • упражнения с хулахупом.

Пытаешься похудеть? Читай про 3 простых шага, которые помогут похудеть к лету.